Getrocknete Pflanzen und Tee

Schwarztee

Camellia sinensis

A Starke klinische Evidenz

Koffein und L-Theanin fördern Aufmerksamkeit und Wachheit. Beobachtungsstudien verbinden regelmäßigen Teekonsum mit geringerem Herz-Kreislauf-Risiko.

Energie und KonzentrationHerz und Kreislauf
Schwarztee – Getrocknete Pflanze und Tee

Bild: Herbadex Botanik Stüdyosu · Özel Üretim

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Wechselwirkungen mit ArzneimittelnWechselwirkung berichtet
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Auf einen Blick

Schwarztee entsteht durch Oxidation von Camellia-sinensis-Blättern. In der Türkei wird weltweit pro Kopf am meisten Tee getrunken. Ein Glas enthält 40–70 mg Koffein, dessen Wirkung auf Aufmerksamkeit und Wachheit gut belegt ist. Große Beobachtungsstudien fanden bei 2–3 Tassen täglich etwas geringere Herz-Kreislauf-Risiken; das belegt keine Ursache-Wirkungs-Beziehung.

Verwendete Pflanzenteile: Blätter
Wichtige Inhaltsstoffe: Koffein (40–70 mg/Tasse), Theaflavine und Thearubigine, L-Theanin

Aktualisiert: 15. Oktober 2026

ℹ Zusammengestellt aus Standardwerken der Pharmakognosie und Zusammenfassungen klinischer Literatur, sofern keine offizielle EMA-Monografie vorliegt.

Wofür wird die Pflanze verwendet?

  • A Starke klinische Evidenz

    Starke klinische Evidenz: Gestützt durch aussagekräftige klinische Studien am Menschen und Monografien zur anerkannten medizinischen Anwendung.

    Wie bewerten wir die Evidenz? →

    Koffein und L-Theanin fördern Aufmerksamkeit und Wachheit. [2]

  • B Begrenzte klinische Evidenz

    Begrenzte klinische Evidenz: Gestützt durch kleinere klinische Studien am Menschen, deren Teilnehmerzahl und Studienqualität jedoch begrenzt sind.

    Wie bewerten wir die Evidenz? →

    Beobachtungsstudien verbinden regelmäßigen Teekonsum mit geringerem Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiko. [2]

Wie wird sie angewendet?

Tee

In einer Kanne 5–10 Minuten ziehen lassen. Sehr starken und sehr heißen Tee vermeiden.

Menge: 2–4 Gläser täglich

[2]

Sicherheit und Wechselwirkungen

  • Sehr heiße Getränke über 65 °C erhöhen das Speiseröhrenkrebsrisiko. Tee etwas abkühlen lassen.
  • Gerbstoffe vermindern die Eisenaufnahme. Bei Eisenmangel nicht zu Mahlzeiten trinken.
  • In der Schwangerschaft unter 200 mg Koffein täglich bleiben, etwa 3–4 Gläser schwacher Tee.
  • Bei Schlaflosigkeit oder Herzklopfen abends vermeiden.
[2][1]

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln
Arzneimittel / SubstanzAuswirkungSchweregrad
EisenpräparateVermindert die Aufnahme. 1–2 Stunden Abstand halten. [1]Mäßig
Andere koffeinhaltige Produkte, stimulierende ArzneimittelKoffeinwirkungen können sich addieren. [1]Gering
Lithium, Clozapin, TheophyllinKoffein kann deren Wirkstoffspiegel beeinflussen. [1]Gering

Nebenwirkungen

  • Schlaflosigkeit und Herzklopfen bei übermäßigem Konsum
  • Sodbrennen
  • Zahnverfärbung

⚕ Wann ärztlichen Rat einholen?

  • Bei hohem Fieber, Atemnot oder eitrigem beziehungsweise blutigem Auswurf
  • Wenn Beschwerden nach 1–2 Wochen nicht nachlassen oder sich verschlimmern
  • Bei starken Bauchschmerzen, Gelbsucht, Hautausschlag oder einer allergischen Reaktion

Wussten Sie schon?

In der Türkei werden jährlich etwa 3 kg Tee pro Person getrunken, der höchste Pro-Kopf-Verbrauch weltweit. [2]

Häufige Fragen

Wie viele Gläser Tee täglich?

Für gesunde Erwachsene liegt die Koffeingrenze bei etwa 400 mg, entsprechend ungefähr 6–8 Gläsern Tee.

Verursacht Tee Eisenmangel?

Zu Mahlzeiten vermindert er die Eisenaufnahme. Besser zwischen den Mahlzeiten trinken.

Schwacher oder starker Tee?

Schwacher Tee enthält weniger Koffein und Gerbstoffe und eignet sich besser bei Eisenmangel oder empfindlichem Magen.

Quellen

  1. Herbs at a Glance: Evidence-Based Fact Sheets on Botanical ProductsNIH NCCIH · 2024
  2. EFSA Compendium of Botanicals Reported to Contain Naturally Occurring Substances of Possible ConcernEFSA · 2022

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Schwarztee (Camellia sinensis). Herbadex — Doğal Şifa Rehberi (2026). https://herbadex.com/de/pflanze/schwarztee/

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