Baldrianwurzel
A Starke klinische EvidenzValeriana officinalis
Baldrian-Trockenextrakte können bei leichter nervöser Anspannung und Schlafproblemen helfen. Die Wirkung baut sich über 2–4 Wochen auf.
Nach Anwendungsgebiet
Schlaf, Stress und Stimmung
Pflanzen bei Einschlafproblemen, Anspannung und Stimmungsschwankungen. Wechselwirkungen mit Arzneimitteln sind möglich; Warnhinweise beachten.
15 Pflanzen · 4 mit klinischer Evidenz (A/B) · 4 ohne Kennzeichnung „In der Schwangerschaft vermeiden“
Johanniskraut
A Starke klinische EvidenzHypericum perforatum
Johanniskrautextrakt kann leichte bis mittelschwere depressive Episoden lindern. Schwere Wechselwirkungen mit vielen Arzneimitteln, auch der Pille, beachten.
Rosenöl
B Begrenzte klinische EvidenzRosa damascena
Aus Damaszenerrosen destilliertes, sehr kostbares ätherisches Öl. Kleine Aromatherapiestudien deuten auf eine mögliche Linderung von Angst hin.
Safran
B Begrenzte klinische EvidenzCrocus sativus
Das teuerste Gewürz der Welt. Metaanalysen fanden bei täglich 30 mg Safranextrakt eine Linderung leichter bis mittelschwerer depressiver Symptome.
Basilikum
T Traditionelle AnwendungOcimum basilicum
Aromatisches Küchenkraut, traditionell bei Verdauungsbeschwerden und Blähungen verwendet. Beruhigende Wirkungen wurden nur in Tierversuchen beobachtet.
Hopfen
T Traditionelle AnwendungHumulus lupulus
Hopfenzapfentee wird traditionell bei leichten Stresssymptomen und zur Schlafunterstützung verwendet, zum Schlafen 30–60 Minuten vor dem Zubettgehen.
Isparta-Rosenwasser
T Traditionelle AnwendungRosa damascena
Duftendes Wasser aus der Destillation von Isparta-Rosen, traditionell als Hautreiniger und Gesichtswasser verwendet. Lebensmittelqualität würzt Süßspeisen.
Lavendel
T Traditionelle AnwendungLavandula angustifolia
Lavendelblütentee wird bei Erwachsenen und Jugendlichen traditionell bei leichten Stress- und Erschöpfungssymptomen sowie zur Schlafunterstützung verwendet.
Lavendelöl
T Traditionelle AnwendungLavandula angustifolia
Lavendelöl wird traditionell als Badezusatz zur Linderung leichter Stress- und Erschöpfungssymptome sowie zur Unterstützung des Schlafs verwendet.
Lindenblüten
T Traditionelle AnwendungTilia cordata, Tilia platyphyllos
Lindenblütentee wird bei Erwachsenen und älteren Kindern traditionell zur Linderung von Erkältungsbeschwerden und leichten Stresssymptomen verwendet.
Passionsblume
T Traditionelle AnwendungPassiflora incarnata
Tee aus Passionsblumenkraut (Passiflora incarnata) wird traditionell zur Linderung leichter Stresssymptome und zur Unterstützung des Schlafs verwendet.
Schopflavendel
T Traditionelle AnwendungLavandula stoechas
Mediterraner Lavendel, traditionell bei nervöser Anspannung und Husten verwendet. Anders als Echter Lavendel enthält er viel Campher und Fenchon.
Vanilleschote
T Traditionelle AnwendungVanilla planifolia
Fermentierte Orchideenfrucht zum Würzen von Süßspeisen. Eine beruhigende Duftwirkung wurde bislang nur in kleinen vorläufigen Studien untersucht.
Weißdorn
T Traditionelle AnwendungCrataegus spp.
Weißdornblätter mit Blüten werden traditionell bei angstbedingtem Herzklopfen verwendet, nachdem schwere Herzerkrankungen ärztlich ausgeschlossen wurden.
Zitronenmelisse
T Traditionelle AnwendungMelissa officinalis
Melissenblättertee wird bei Erwachsenen traditionell bei leichtem Stress, zur Schlafunterstützung und bei leichten Blähungen verwendet.