Getrocknete Pflanzen und Tee

Baldrianwurzel

Valeriana officinalis

A Starke klinische Evidenz

Baldrian-Trockenextrakte können bei leichter nervöser Anspannung und Schlafproblemen helfen. Die Wirkung baut sich über 2–4 Wochen auf.

Schlaf, Stress und Stimmung
Baldrianwurzel – Getrocknete Pflanze und Tee

Bild: Herbadex Botanik Stüdyosu · Özel Üretim

Schwangerschaft⚠ Vermeiden
Stillzeit⚠ Vermeiden
Kinder⚠ Vermeiden
Wechselwirkungen mit ArzneimittelnKeine Wechselwirkungen dokumentiert
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Auf einen Blick

Die EMA erkennt Trockenextrakte aus Baldrianwurzel bei leichter nervöser Anspannung und Schlafstörungen als medizinisch etablierte Anwendung an. Wurzeltee beruht auf traditioneller Anwendung bei leichtem Stress und zur Schlafunterstützung. Die Wirkung entwickelt sich allmählich; für akute Anwendung ist Baldrian nicht geeignet.

Verwendete Pflanzenteile: Wurzel
Wichtige Inhaltsstoffe: Valerensäure und Valepotriate

Aktualisiert: 15. Oktober 2026

✓ Dieser Pflanzeneintrag stützt sich auf offizielle Pflanzenmonografien der Europäischen Arzneimittel-Agentur (EMA HMPC).

Wofür wird die Pflanze verwendet?

  • A Starke klinische Evidenz

    Starke klinische Evidenz: Gestützt durch aussagekräftige klinische Studien am Menschen und Monografien zur anerkannten medizinischen Anwendung.

    Wie bewerten wir die Evidenz? →

    Trockenextrakte können leichte nervöse Anspannung und Schlafprobleme lindern. [1]

  • T Traditionelle Anwendung

    Traditionelle Anwendung: Basiert auf mindestens 30 Jahren dokumentierter traditioneller Anwendung statt auf klinischen Studien.

    Wie bewerten wir die Evidenz? →

    Wurzeltee wird traditionell bei leichten Stresssymptomen und zur Schlafunterstützung verwendet. [1]

Wie wird sie angewendet?

Tee

0,3–3 g zerkleinerte Wurzel mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen. Zum Schlafen 30–60 Minuten vor dem Zubettgehen trinken.

Menge: Bei Anspannung bis zu 3-mal täglich

Maximale Anwendungsdauer: Regelmäßige Anwendung über 2–4 Wochen empfohlen

[1]

Lebensmittel

Trockenextrakt: 400–600 mg je Dosis. Produktangaben beachten.

Menge: Höchstens 4 Dosen täglich

[1]

Sicherheit und Wechselwirkungen

Mindestalter: 12 Jahre

  • Für Kinder unter 12 Jahren nicht empfohlen.
  • In Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen, da die Sicherheit nicht belegt ist.
  • Wirkt allmählich und eignet sich nicht für plötzlich auftretende Schlaflosigkeit oder akute Anspannung.
  • Bei Verschlechterung oder ausbleibender Besserung innerhalb der angegebenen Zeit ärztlichen oder pharmazeutischen Rat einholen.
[1]

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln

Keine Wechselwirkungen dokumentiert

Nebenwirkungen

  • Magenbeschwerden wie Übelkeit oder Bauchkrämpfe, Häufigkeit unbekannt

⚕ Wann ärztlichen Rat einholen?

  • Bei hohem Fieber, Atemnot oder eitrigem beziehungsweise blutigem Auswurf
  • Wenn Beschwerden nach 1–2 Wochen nicht nachlassen oder sich verschlimmern
  • Bei starken Bauchschmerzen, Gelbsucht, Hautausschlag oder einer allergischen Reaktion

Wussten Sie schon?

Baldrian-Trockenextrakt bei Schlafproblemen zählt bei der EMA aufgrund klinischer Daten zur medizinisch etablierten Anwendung. [1]

Häufige Fragen

Hilft Baldrian beim Schlafen?

Die EMA erkennt anhand klinischer Daten an, dass Baldrian-Trockenextrakte leichte Schlafprobleme lindern können. Die Wirkung baut sich bei regelmäßiger Anwendung über 2–4 Wochen auf.

Wie bereite ich Baldriantee zu?

0,3–3 g zerkleinerte Wurzel mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen. Zum Schlafen 30–60 Minuten vor dem Zubettgehen trinken.

Macht Baldrian abhängig?

Die EMA-Monografie berichtet keine Abhängigkeit. Anhaltende Schlafprobleme ärztlich abklären lassen.

Darf ich Baldrian in der Schwangerschaft einnehmen?

Die Sicherheit in Schwangerschaft und Stillzeit ist nicht belegt. Deshalb empfiehlt die EMA die Anwendung nicht.

Quellen

  1. European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radixEMA HMPC · 2016

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Baldrianwurzel (Valeriana officinalis). Herbadex — Doğal Şifa Rehberi (2026). https://herbadex.com/de/pflanze/baldrianwurzel/

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