Tonerde, Seife und Sonstiges

Ashwagandha

Withania somnifera (L.) Dunal

B Begrenzte klinische Evidenz

Ashwagandha-Wurzelextrakte werden bei Stress und Schlaf untersucht; die Evidenz ist begrenzt. In Schwangerschaft, Stillzeit und bei Leberleiden meiden.

Schlaf, Stress und StimmungMännergesundheit
Ashwagandha – Getrocknete Wurzelstücke und Pulverextrakt

Bild: Herbadex Botanik Stüdyosu · Özel Üretim

Schwangerschaft⚠ Vermeiden
Stillzeit⚠ Vermeiden
Kinder⚠ Vermeiden
Wechselwirkungen mit ArzneimittelnWechselwirkung berichtet
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Auf einen Blick

Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze, deren Wurzel in der Ayurveda-Tradition verwendet wird. Einige kurze Studien mit standardisierten Extrakten deuten auf begrenzte Verbesserungen bei Stressempfinden und Schlaf hin. Berichte über Leberschäden sowie mögliche Wechselwirkungen mit Schilddrüse und Arzneimitteln erfordern Vorsicht.

Verwendete Pflanzenteile: Wurzeln
Wichtige Inhaltsstoffe: Withanolide (steroidale Lactone), Alkaloide

Aktualisiert: 24. Oktober 2026

Quellen und Forschungsgrenzen stehen unten. Eine vorhandene Quelle bedeutet nicht, dass jede Anwendung klinisch bestätigt ist.

Wofür wird die Pflanze verwendet?

  • B Begrenzte klinische Evidenz

    Begrenzte klinische Evidenz: Begrenzte Humandaten; kleine Stichproben, methodische Probleme oder widersprüchliche Ergebnisse verringern die Sicherheit. Nicht auf jedes Produkt übertragbar.

    Wie bewerten wir die Evidenz? →

    Einige randomisierte Studien fanden nach kurzfristiger Einnahme bestimmter standardisierter Ashwagandha-Extrakte geringere Werte für subjektiven Stress. Metaanalysen kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen; die Befunde gelten nicht für alle Präparate. [3][6][7]

  • B Begrenzte klinische Evidenz

    Begrenzte klinische Evidenz: Begrenzte Humandaten; kleine Stichproben, methodische Probleme oder widersprüchliche Ergebnisse verringern die Sicherheit. Nicht auf jedes Produkt übertragbar.

    Wie bewerten wir die Evidenz? →

    Eine Metaanalyse von 2021 mit fünf randomisierten Studien ergab bei Erwachsenen kleine, aber statistisch signifikante Verbesserungen einiger Schlafmaße durch bestimmte Extrakte; Langzeitdaten fehlen. [5][3]

  • B Begrenzte klinische Evidenz

    Begrenzte klinische Evidenz: Begrenzte Humandaten; kleine Stichproben, methodische Probleme oder widersprüchliche Ergebnisse verringern die Sicherheit. Nicht auf jedes Produkt übertragbar.

    Wie bewerten wir die Evidenz? →

    Kleine Humanstudien deuten darauf hin, dass eine mehrmonatige Einnahme bei manchen Männern Testosteronwerte und Parameter der Spermienqualität beeinflussen kann. Klinische Bedeutung und Übertragbarkeit sind unklar. [2]

Wie wird sie angewendet?

Lebensmittel

In Studien wurden bestimmte Wurzelextrakte in Form von Kapseln oder Tabletten eingenommen. Extrakte unterscheiden sich in ihrer Standardisierung; Studiendosen sind nicht austauschbar und eine allgemein sichere Tagesdosis ist nicht festgelegt.

[3][4]

Tee

Getrocknete Ashwagandha-Wurzel wird auch als Kräutertee angeboten. Eine klinisch gesicherte wirksame Menge, ein standardisiertes Zubereitungsverfahren und eine sichere Anwendungsdauer sind nicht bekannt. Ergebnisse zu Extrakten gelten nicht automatisch für Wurzeltee.

[4][3]

Sicherheit und Wechselwirkungen

  • In Schwangerschaft und Stillzeit nicht anwenden. Zum Übergang in die Muttermilch und zur Sicherheit für Säuglinge fehlen ausreichende Daten.
  • Kinder sollten keine Ashwagandha-Nahrungsergänzungen einnehmen; die Sicherheitsdaten reichen nicht aus.
  • Bei bestehenden oder früheren Lebererkrankungen vermeiden. Seltene, teils schwere Leberschäden wurden berichtet.
  • Bei Gelbsucht, dunklem Urin, ausgeprägter Müdigkeit, Appetitverlust, Bauchschmerzen oder starker Übelkeit und Erbrechen absetzen und ärztlich abklären lassen.
  • Nicht empfohlen bei Schilddrüsen- oder Autoimmunerkrankungen, vor Operationen oder bei hormonsensitivem Prostatakrebs.
  • Bei Schilddrüsenhormonen, Beruhigungs-, Antiepileptika-, Diabetes-, Blutdruck- oder immunsuppressiven Arzneimitteln nicht ohne fachlichen Rat anwenden.
  • Kurzzeitstudien dauerten meist etwa 6–12 Wochen; die Sicherheit über viele Monate oder Jahre ist unbekannt. Pflanzenteile und Extraktionsverfahren unterscheiden sich je nach Produkt.
[2][4][8][9]

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln
Arzneimittel / SubstanzAuswirkungSchweregrad
Schilddrüsenhormone und SchilddrüsenmedikamenteKann Schilddrüsenhormonwerte verändern; insbesondere bei Schilddrüsenerkrankungen oder Hormoneinnahme nicht eigenständig anwenden. [3][2]Mäßig
Beruhigungsmittel und AntiepileptikaKann Müdigkeit verstärken oder zusätzliche Wirkungen auf das zentrale Nervensystem haben; vor Kombination fachlichen Rat einholen. [2]Mäßig
Blutzuckersenkende ArzneimittelZusätzliche Effekte auf den Blutzucker sind möglich; ärztlicher Rat und gegebenenfalls Kontrollen sind nötig. [2][4]Mäßig
Blutdrucksenkende ArzneimittelMögliche Veränderungen der blutdrucksenkenden Wirkung erfordern Vorsicht und Überwachung. [2][4]Mäßig
ImmunsuppressivaMögliche Auswirkungen auf das Immunsystem können die Kombination ungeeignet machen; verordnende Fachpersonen konsultieren. [2][4]Mäßig

Nebenwirkungen

  • Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall oder Erbrechen
  • Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel
  • Hautausschlag oder andere Überempfindlichkeitsreaktionen
  • Seltene, teils schwere Leberschäden einschließlich berichteten Leberversagens und Lebertransplantationen
  • Veränderungen der Schilddrüsenhormone und seltene Berichte über Thyreotoxikose

⚕ Wann ärztlichen Rat einholen?

  • Bei hohem Fieber, Atemnot oder eitrigem beziehungsweise blutigem Auswurf
  • Wenn Beschwerden nach 1–2 Wochen nicht nachlassen oder sich verschlimmern
  • Bei starken Bauchschmerzen, Gelbsucht, Hautausschlag oder einer allergischen Reaktion

Wussten Sie schon?

Der Sanskritname Ashwagandha verweist auf die Wörter für „Pferd“ und „Geruch“ und auf eine traditionelle Beschreibung der Wurzel. Trotz des Namens „Indischer Ginseng“ gehört die Pflanze nicht zur Ginsengfamilie. [3][1]

Häufige Fragen

Hilft Ashwagandha gegen Stress?

Einige Kurzzeitstudien zeigten geringere Stresswerte, eine Metaanalyse von 2025 jedoch keine statistisch signifikante Veränderung des subjektiven Stresses. Die Evidenz bleibt begrenzt und hängt vom Präparat ab.

Kann Ashwagandha den Schlaf verbessern?

Studien mit bestimmten Wurzel- und Wurzel-Blatt-Extrakten beobachteten kleine Verbesserungen der Schlafqualität und der Einschlafzeit. Dies ist nicht für alle Produkte nachgewiesen.

Wie viele Milligramm Ashwagandha sind sinnvoll?

Studien verwendeten verschiedene Extrakte und Mengen; einige Wurzelextraktstudien prüften 300–600 mg täglich. Das ist keine persönliche Dosierungsempfehlung; eine für alle sichere Dosis ist nicht festgelegt.

Kann Ashwagandha die Leber schädigen?

Ja. Seltene Leberschäden, darunter schwere Verläufe, sind dokumentiert. Bei Lebererkrankungen meiden; bei Gelbsucht oder dunklem Urin absetzen und ärztlich abklären lassen.

Verträgt sich Ashwagandha mit Schilddrüsenmedikamenten?

Es kann Schilddrüsenhormone beeinflussen und mit entsprechenden Arzneimitteln wechselwirken. Bei Schilddrüsenerkrankungen nur nach ärztlicher Abklärung.

Darf man Ashwagandha in Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen?

Nein. Gesundheitsbehörden raten in beiden Phasen davon ab; spezifische Sicherheitsdaten für Stillende fehlen.

Erhöht Ashwagandha den Testosteronspiegel?

Einige kleine Studien zeigten Änderungen beim Testosteron und bei Spermienparametern. Die Evidenz ist begrenzt; eine unkontrollierte Einnahme zu hormonellen Zwecken wird nicht empfohlen.

Quellen

Der Quellentyp ist keine Wirksamkeitsbewertung. Eine Monografie kann traditionelle Anwendung oder Sicherheit dokumentieren. Belegnummern führen zur jeweiligen Quelle; das Abrufdatum ist keine fachliche Freigabe.

  1. Withania somnifera (L.) DunalRoyal Botanic Gardens, Kew — Plants of the World Online · 2026 · NachschlagewerkQuelle abgerufen:
  2. Ashwagandha: Usefulness and SafetyNIH National Center for Complementary and Integrative Health · 2023 · BehördeninformationQuelle abgerufen:
  3. Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? — Fact Sheet for Health ProfessionalsNIH Office of Dietary Supplements · 2025 · BehördeninformationQuelle abgerufen:
  4. Ashwagandha: food supplements with potential health risks (Communication 39/2024)German Federal Institute for Risk Assessment (BfR) · 2024 · BehördeninformationQuelle abgerufen:
  5. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysisPLOS ONE · 2021 · Systematische ÜbersichtsarbeitQuelle abgerufen:
  6. Effects of ashwagandha (Withania somnifera) on mental health in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trialsComplementary Therapies in Medicine · 2026 · Systematische ÜbersichtsarbeitQuelle abgerufen:
  7. Dual impact of Ashwagandha: Significant cortisol reduction but no effects on perceived stress - A systematic review and meta-analysisNutrition and Health · 2025 · Systematische ÜbersichtsarbeitQuelle abgerufen:
  8. Withania — Drugs and Lactation Database (LactMed®)NIH National Library of Medicine / NCBI Bookshelf · 2024 · BehördeninformationQuelle abgerufen:
  9. Withania somnifera (Ashwagandha) and very rare risk of liver injuryAustralian Therapeutic Goods Administration · 2026 · BehördeninformationQuelle abgerufen:

Diese Seite zitieren

Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal). Herbadex — Doğal Şifa Rehberi (2026). https://herbadex.com/de/pflanze/ashwagandha/

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