Keten Tohumu
Linum usitatissimum
A Güçlü klinik kanıtKeten tohumu bol suyla alındığında alışkanlık hâline gelmiş kabızlıkta dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olabilir; yeterli sıvı alımı şarttır.
Görsel: Herbadex Botanik Stüdyosu · Özel Üretim
İçindekiler
Kısaca
EMA, keten tohumunu alışkanlık hâline gelmiş kabızlıkta ve dışkının yumuşak olması gereken durumlarda "yerleşik kullanım" kapsamında değerlendirir. Suda bekletilerek hazırlanan müsilajı ise hafif mide-bağırsak rahatsızlığında geleneksel olarak kullanılır. Yeterli sıvı alınmadan kullanılırsa boğazda veya bağırsakta tıkanma yapabilir.
Güncelleme: 15 Ekim 2026
✓ Bu bitki kaydı Avrupa İlaç Ajansı (EMA HMPC) resmi bitkisel monograflarına dayanır.
Ne işe yarar?
A Güçlü klinik kanıt
Güçlü klinik kanıt: İnsanlar üzerinde yapılmış güçlü klinik çalışmalarla ve yerleşik tıbbi kullanım monograflarıyla desteklenir.
Kanıt düzeylerini nasıl belirliyoruz? →Alışkanlık hâline gelmiş kabızlıkta ve dışkının yumuşak olması gereken durumlarda bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. [1]
T Geleneksel kullanım
Geleneksel kullanım: Klinik deney kanıtı aranmaksızın en az 30 yıllık belgelenmiş güvenli geleneksel kullanıma dayanır.
Kanıt düzeylerini nasıl belirliyoruz? →Suda bekletilmiş müsilajı hafif mide-bağırsak rahatsızlığında yumuşatıcı olarak geleneksel olarak kullanılır. [1]
Nasıl kullanılır?
Gıda
10–15 g tohum 150 ml su, süt veya meyve suyuyla alınır; ardından bol sıvı içilir. Etki 12–24 saatte başlar.
Miktar: Günde 2–3 kez
Süre sınırı: Kabızlık 3 günde geçmezse doktora danışın
[1]Gıda
Müsilaj için 5–10 g bütün veya kırılmış tohum 250 ml suda bekletilir; yemekten yarım saat önce içilir.
Miktar: Günde en fazla 3 kez
Süre sınırı: 1 haftada düzelme olmazsa doktora danışın
[1]Güvenlik ve etkileşimler
Alt yaş sınırı: 12 yaş
- Yeterli sıvı olmadan alınırsa şişerek boğazı veya yemek borusunu tıkayabilir; göğüs ağrısı, kusma, yutma veya nefes alma güçlüğünde hemen tıbbi yardım alın.
- Bağırsak tıkanması, bağırsak darlığı, yemek borusu hastalığı, yutma güçlüğü, 2 haftadan uzun süren ani bağırsak alışkanlığı değişikliği veya nedeni bilinmeyen makattan kanamada kullanılmaz.
- Uzun süreli kullanımın östrojenik etkisi olabilir; hormona bağlı tümörü olan kadınlarda önerilmez.
- 12 yaş altında önerilmez. Gebelik ve emzirmede güvenliliği gösterilmediği için önerilmez.
İlaç etkileşimi
| İlaç / madde | Etkisi | Ciddiyet |
|---|---|---|
| Ağızdan alınan diğer ilaçlar | Emilimleri gecikebilir; keten tohumu ile aralarında en az yarım–1 saat bırakın. [1] | Orta |
| Bağırsak hareketini yavaşlatan ilaçlar (ör. opioidler, loperamid) | Bağırsak tıkanması riski nedeniyle yalnız doktor gözetiminde birlikte kullanılır. [1] | Orta |
Yan etkiler
- Gaz (yaygın)
- Çok nadiren ağır olabilen aşırı duyarlılık reaksiyonları
⚕ Ne zaman doktora başvurmalı?
- Yüksek ateş, nefes darlığı veya iltihaplı/kanlı balgam gelişirse
- Şikâyetler 1–2 hafta içinde düzelmez veya kötüleşirse
- Şiddetli karın ağrısı, sarılık, döküntü veya alerjik reaksiyon görülürse
Biliyor muydun?
Keten tohumunun kabızlıktaki etkisi EMA'da klinik çalışmalara dayanan "yerleşik kullanım" kapsamındadır. [1]
Sık sorulan sorular
Keten tohumu kabızlığa iyi gelir mi?
EMA, keten tohumunun alışkanlık hâline gelmiş kabızlıkta bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini yerleşik kullanım kapsamında kabul eder. Bol sıvıyla alınmalıdır.
Keten tohumu nasıl tüketilir?
Kabızlık için 10–15 g tohum bir bardak sıvıyla, günde 2–3 kez alınır; ardından bol su içilir. Etki 12–24 saatte başlar.
Keten tohumu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Diğer ilaçların emilimini geciktirebileceği için ilaçlardan en az yarım–1 saat önce veya sonra alınmalıdır.
Keten tohumu hamilelikte kullanılır mı?
Zararlı etki bildirilmemiştir ancak güvenliliği gösterilmediği için EMA gebelik ve emzirmede kullanımı önermez.
Kaynaklar
Kaynak Göster
Keten Tohumu (Linum usitatissimum). Herbadex — Doğal Şifa Rehberi (2026). https://herbadex.com/tr/bitki/keten-tohumu/
İlgili rehberler ve karşılaştırmalar
Benzer bitkiler
Karnıyarık Otu Kabuğu
A Güçlü klinik kanıtPlantago ovata
Karnıyarık otu kabuğu (psyllium) bol suyla alındığında kabızlıkta dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur; ilaçlarla arasında süre bırakılmalıdır.
Nane Yağı
A Güçlü klinik kanıtMentha × piperita
Mide-dirençli nane yağı kapsülleri İBS'de kramp, gaz ve karın ağrısına; alna sürülen nane yağı hafif gerilim tipi baş ağrısına yardımcı olabilir.
Sarı Kantaron
A Güçlü klinik kanıtHypericum perforatum
Sarı kantaron ekstresi hafif–orta depresif dönemlerde destek olabilir; ancak doğum kontrol hapı dahil birçok ilaçla ciddi etkileşime girer.
Sinameki
A Güçlü klinik kanıtSenna alexandrina
Ara sıra görülen kabızlıkta kısa süreli kullanılan uyarıcı bir laksatiftir. En fazla 1 hafta, 12 yaş altında, gebelikte ve emzirmede kullanılmaz.
Zencefil
A Güçlü klinik kanıtZingiber officinale
Toz kökü yolculuktan önce alındığında taşıt tutmasına bağlı bulantıyı önlemeye yardımcı olabilir; hazımsızlıkta da geleneksel olarak kullanılır.
Hint Yağı
A Güçlü klinik kanıtRicinus communis
Güçlü ve hızlı etkili bir müshildir; kısa süreli kabızlıkta etkinliği iyi bilinir. Gebelikte doğum sancısı başlatma amacıyla kendi başına kullanılmamalıdır.
Aynı kullanım formundaki diğer bitkiler (Tohum)
Tohum →
Hayıt Tohumu
A Güçlü klinik kanıtVitex agnus-castus
Hayıt meyvesi kuru ekstresi adet öncesi sendromun (PMS) belirtilerinde destek olabilir; etki için 3 ay düzenli kullanım önerilir.
Çörek Otu
B Sınırlı klinik kanıtNigella sativa
Küçük çalışmalarda kan şekeri, kolesterol ve tansiyonda hafif düşüş görülmüş bir baharat tohumudur. Mutfakta kullanılan miktarlar güvenlidir.
Kimyon
B Sınırlı klinik kanıtCuminum cyminum
Köfte ve baklagillerin vazgeçilmez baharatıdır. Küçük klinik çalışmalarda şişkinlik ve IBS belirtilerinde ve kilo kontrolünde hafif fayda görülmüştür.
Susam
B Sınırlı klinik kanıtSesamum indicum
Tahin ve simidin temel tohumudur. Sağlıklı yağ, protein ve lignan içerir; küçük çalışmalarda kolesterol ve tansiyonda hafif düşüş görülmüştür.
