Kuru Bitki & Çay

Hindiba

Cichorium intybus

B Sınırlı klinik kanıt

Hindiba kökü çayı EMA'ya göre hafif sindirim yakınmaları ve geçici iştahsızlıkta geleneksel kullanılır. Kökten elde edilen inülin dışkılamayı düzenler.

Sindirim & Mide
Hindiba
Gebelik⚠ Kaçının
Emzirme⚠ Kaçının
Çocuk⚠ Kaçının
İlaç etkileşimiKayıtlı etkileşim yok
⇄ Karşılaştır
İçindekiler

Kısaca

Hindiba (Cichorium intybus), mavi çiçekli, kökü kahve yerine de kavrularak kullanılan bir bitkidir. EMA, kök çayının şişkinlik, gaz, yavaş sindirim ve geçici iştahsızlıkta geleneksel kullanımını kabul eder. Kökten elde edilen doğal inülinin günde 12 g alındığında dışkılama sıklığını artırdığı EFSA tarafından kabul edilmiştir.

Kullanılan kısımlar: kök
Öne çıkan bileşenler: İnülin, Seskiterpen laktonlar (laktusin, laktusikopikrin), Kafeik asit türevleri (şikorik asit)

Güncelleme: 24 Ekim 2026

Kaynaklar arasında EMA HMPC monografı bulunur. Kapsam, ilgili tür, bitki kısmı ve preparatla sınırlıdır; uzman onayı değildir.

Ne işe yarar?

  • T Geleneksel kullanım

    Geleneksel kullanım: Belgelenmiş geleneksel kullanımı belirtir; klinik etkililik veya herkes için güvenlilik kanıtı değildir.

    Kanıt düzeylerini nasıl belirliyoruz? →

    EMA, hindiba kökü çayını karında dolgunluk hissi, gaz ve yavaş sindirim gibi hafif sindirim yakınmaları ile geçici iştahsızlıkta geleneksel bitkisel ürün olarak kabul eder. [1]

  • B Sınırlı klinik kanıt

    Sınırlı klinik kanıt: Sınırlı insan verisi vardır; küçük örneklem, yöntem sorunları veya tutarsız sonuçlar kesinliği azaltır. Her ürüne genellenemez.

    Kanıt düzeylerini nasıl belirliyoruz? →

    EFSA, hindiba kökünden elde edilen doğal inülinin günde 12 g alındığında dışkılama sıklığını artırarak normal dışkılamaya katkıda bulunduğuna dair neden-sonuç ilişkisini kabul etmiştir. Bu sonuç saf inülin için geçerlidir; kök çayına doğrudan aktarılamaz. [2]

Nasıl kullanılır?

Çay

Kıyılmış kök 250 ml kaynar suyla demlenir veya suda kaynatılır. Belirtiler 2 haftadan uzun sürerse doktora başvurun.

Miktar: 250 ml suda 2–4 g, günde 1 kez

Süre sınırı: 2 hafta

[1]

Gıda

Hindiba kökü inülini gıda ve takviyelerde lif kaynağı olarak kullanılır; EFSA değerlendirmesindeki miktar günde 12 g'dır ve ishale yol açmayacak miktarda alınmalıdır.

[2]

Güvenlik ve etkileşimler

Alt yaş sınırı: 12 yaş

  • Hindibaya veya papatyagillere (papatya, kasımpatı, arnika, karahindiba gibi) alerjisi olanlar kullanmamalıdır.
  • 12 yaş altındaki çocuklarda yeterli veri olmadığı için önerilmez.
  • Gebelik ve emzirmede güvenliliği gösterilmediği için önerilmez.
  • Belirtiler kötüleşirse veya 2 haftadan uzun sürerse doktora başvurun.
[1]

İlaç etkileşimi

Kayıtlı etkileşim yok

Yan etkiler

  • Bilinen yan etki yoktur

⚕ Ne zaman doktora başvurmalı?

  • Yüksek ateş, nefes darlığı veya iltihaplı/kanlı balgam gelişirse
  • Şikâyetler 1–2 hafta içinde düzelmez veya kötüleşirse
  • Şiddetli karın ağrısı, sarılık, döküntü veya alerjik reaksiyon görülürse

Sık sorulan sorular

Hindiba kökü ne işe yarar?

EMA, hindiba kökü çayını şişkinlik, gaz, yavaş sindirim ve geçici iştahsızlıkta geleneksel kullanım kapsamında kabul eder.

Hindiba kabızlığa iyi gelir mi?

EFSA, hindiba kökünden elde edilen inülinin günde 12 g alındığında dışkılama sıklığını artırdığını kabul etmiştir. Bu etki saf inülin içindir; kök çayı için ayrı bir kanıt yoktur.

Hindiba kahvesi nedir?

Hindiba kökü kavrularak kahve yerine içilebilir ve kafein içermez. EMA değerlendirmesi kavrulmuş kahve için değil, kurutulmuş kök çayı içindir.

Hindiba hamilelikte kullanılır mı?

EMA, güvenliliği gösterilmediği için gebelik ve emzirmede kök çayının kullanımını önermez.

Hindiba karaciğere iyi gelir mi?

Bu kullanım EMA değerlendirmesinde yer almaz ve doğrulanmış insan verisi yoktur.

Kaynaklar

Kaynak türü, etkililik derecesi değildir. Bir monograf geleneksel kullanımı veya güvenliği belgeleyebilir. İddia yanındaki numara ilgili kaynağa gider; erişim tarihi uzman onayı anlamına gelmez.

  1. Community herbal monograph on Cichorium intybus L., radixEMA HMPC · 2013 · MonografKaynağa erişim:
  2. Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to “native chicory inulin” and maintenance of normal defecation by increasing stool frequency pursuant to Article 13.5 of Regulation (EC) No 1924/2006EFSA Journal · 2015 · Resmî kurum bilgisiKaynağa erişim:

Kaynak Göster

Hindiba (Cichorium intybus). Herbadex — Doğal Şifa Rehberi (2026). https://herbadex.com/tr/bitki/hindiba/

İlgili rehberler ve karşılaştırmalar

Aynı kullanım formundaki diğer bitkiler (Kuru Bitki & Çay)

Kuru Bitki & Çay →
Siyah Çay – Kurutulmuş/Fermente Yaprak

Siyah Çay

A Güçlü klinik kanıt

Camellia sinensis

İçerdiği kafein dikkat ve uyanıklığı artırabilir. Gözlemsel çalışmalarda düzenli çay içimi daha düşük kalp-damar riskiyle ilişkilendirilmiştir.

Enerji & ZihinKalp & Damar

Kuru Bitki & Çay

Çarkıfelek – Kuru Bitki & Çay
⚠ Gebelikte kaçının

Çarkıfelek

B Sınırlı klinik kanıt

Passiflora incarnata

Çarkıfelek (Passiflora incarnata) otu çayı hafif stres belirtilerinin hafifletilmesinde ve uykuya yardımcı olarak geleneksel olarak kullanılır.

Uyku, Stres & Ruh Hali

Kuru Bitki & Çay