Kediotu Kökü
A Güçlü klinik kanıtValeriana officinalis
Kediotu kökü kuru ekstresi hafif sinirsel gerginlik ve uyku sorunlarında destek olabilir; etkisi yavaş başlar, 2–4 hafta düzenli kullanılır.
İhtiyacına göre keşfet
Uyku, Stres & Ruh Hali
Uykuya geçiş, gerginlik ve ruh hali için kullanılan bitkiler. Bazıları ilaçlarla etkileşime girebilir; uyarıları mutlaka okuyun.
15 bitki · 4 klinik kanıtlı (A/B) · 4 gebelikte kaçının uyarısı olmayan
Sarı Kantaron
A Güçlü klinik kanıtHypericum perforatum
Sarı kantaron ekstresi hafif–orta depresif dönemlerde destek olabilir; ancak doğum kontrol hapı dahil birçok ilaçla ciddi etkileşime girer.
Gül Yağı
B Sınırlı klinik kanıtRosa damascena
Isparta gülünden damıtılan, dünyanın en değerli uçucu yağlarından biridir. Küçük aromaterapi çalışmalarında kaygıyı hafifletebildiği görülmüştür.
Safran
B Sınırlı klinik kanıtCrocus sativus
Dünyanın en pahalı baharatıdır. Klinik çalışmaların meta-analizlerinde günde 30 mg safran ekstresi hafif-orta depresyon belirtilerinde fayda göstermiştir.
Alıç Çiçeği
T Geleneksel kullanımCrataegus spp.
Alıç yaprak ve çiçeği, ciddi kalp hastalığı doktorca dışlandıktan sonra hafif kaygıya bağlı çarpıntı hissinde geleneksel olarak kullanılır.
Çarkıfelek
T Geleneksel kullanımPassiflora incarnata
Çarkıfelek (Passiflora incarnata) otu çayı hafif stres belirtilerinin hafifletilmesinde ve uykuya yardımcı olarak geleneksel olarak kullanılır.
Fesleğen
T Geleneksel kullanımOcimum basilicum
Yemeklerde kullanılan aromatik bir bitkidir. Hazımsızlık ve gazda geleneksel olarak kullanılır; sakinleştirici etkisi yalnız hayvan çalışmalarında görülmüştür.
Ihlamur
T Geleneksel kullanımTilia cordata, Tilia platyphyllos
Ihlamur çiçeği çayı soğuk algınlığı belirtilerinin hafifletilmesinde ve hafif stres belirtilerinde geleneksel olarak kullanılır.
Isparta Gül Suyu
T Geleneksel kullanımRosa damascena
Isparta gülünün damıtılmasıyla elde edilen hidrolattır. Cilt temizliği ve tonik olarak geleneksel kullanılır; tatlılara aroma verir.
Karabaş Otu
T Geleneksel kullanımLavandula stoechas
Akdeniz'de yetişen karabaş lavantasıdır. Sinir gerginliği ve öksürükte geleneksel kullanılır; kâfur ve fenkon içerir, tıbbi lavantadan farklıdır.
Lavanta
T Geleneksel kullanımLavandula angustifolia
Lavanta çiçeği çayı hafif stres ve bitkinlik belirtilerinin hafifletilmesinde ve uykuya yardımcı olarak geleneksel olarak kullanılır.
Lavanta Yağı
T Geleneksel kullanımLavandula angustifolia
Lavanta yağı banyo katkısı olarak hafif stres ve bitkinlik belirtilerinde ve uykuya yardımcı olarak geleneksel olarak kullanılır.
Melisa
T Geleneksel kullanımMelissa officinalis
Melisa (oğul otu) yaprağı hafif stres belirtilerini hafifletmek, uykuya yardımcı olmak ve hafif şişkinlikte geleneksel olarak kullanılır.
Şerbetçiotu
T Geleneksel kullanımHumulus lupulus
Şerbetçiotu kozalakları çay olarak hafif stres belirtilerinin hafifletilmesinde ve uykuya yardımcı olarak geleneksel olarak kullanılır.
Vanilya Çubuğu
T Geleneksel kullanımVanilla planifolia
Bir orkide türünün fermente edilmiş meyvesidir. Tatlılara aroma verir; kokusunun rahatlatıcı etkisi yalnız küçük ön çalışmalarda incelenmiştir.