Tonerde, Seife und Sonstiges

Spirulinapulver

Arthrospira platensis

B Begrenzte klinische Evidenz

Eiweißreiche Blaualge. Metaanalysen kleiner Studien fanden leichte Senkungen von LDL-Cholesterin und Triglyceriden. Schadstoffgeprüfte Produkte wählen.

ErnährungStoffwechsel, Gewicht und Blutzucker
Spirulinapulver – Tonerde, Seife und Sonstiges

Bild: Herbadex Botanik Stüdyosu · Özel Üretim

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Wechselwirkungen mit ArzneimittelnWechselwirkung berichtet
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Auf einen Blick

Spirulina ist eine blaugrüne Mikroalge (Arthrospira). Etwa 60 % des Trockengewichts bestehen aus Eiweiß, dazu Eisen, Beta-Carotin und Phycocyanin. Metaanalysen kleiner Studien deuten bei täglich 1–8 g auf leichte Senkungen von LDL-Cholesterin und Triglyceriden hin. Das enthaltene B12 ist meist für Menschen unwirksam. Minderwertige Produkte können Giftstoffe und Schwermetalle enthalten.

Verwendete Pflanzenteile: Gesamter Organismus
Wichtige Inhaltsstoffe: Protein (~60%), Phycocyanin, Eisen und B-Vitamine (inaktive B12-Analoga)

Aktualisiert: 15. Oktober 2026

ℹ Zusammengestellt aus Standardwerken der Pharmakognosie und Zusammenfassungen klinischer Literatur, sofern keine offizielle EMA-Monografie vorliegt.

Wofür wird die Pflanze verwendet?

  • B Begrenzte klinische Evidenz

    Begrenzte klinische Evidenz: Gestützt durch kleinere klinische Studien am Menschen, deren Teilnehmerzahl und Studienqualität jedoch begrenzt sind.

    Wie bewerten wir die Evidenz? →

    Kleine Studien deuten auf mögliche leichte Senkungen von LDL-Cholesterin und Triglyceriden hin. [1]

  • B Begrenzte klinische Evidenz

    Begrenzte klinische Evidenz: Gestützt durch kleinere klinische Studien am Menschen, deren Teilnehmerzahl und Studienqualität jedoch begrenzt sind.

    Wie bewerten wir die Evidenz? →

    Quelle von Eiweiß, Eisen und Beta-Carotin. Keine verlässliche Vitamin-B12-Quelle. [1]

Wie wird sie angewendet?

Lebensmittel

Pulver in Smoothies, Joghurt oder Saft mischen. Studien verwendeten täglich 1–8 g.

Menge: 1–2-mal täglich

Maximale Anwendungsdauer: 12 Wochen in Studien

[1]

Sicherheit und Wechselwirkungen

  • Nur auf Microcystine und Schwermetalle geprüfte Produkte verwenden. Verunreinigte Produkte können die Leber schädigen.
  • Bei Phenylketonurie nicht anwenden, da Phenylalanin enthalten ist.
  • Bei Autoimmunerkrankungen wie Lupus, MS oder rheumatoider Arthritis ärztlichen Rat einholen. Mögliche Immunstimulation.
  • Keine verlässliche B12-Quelle für vegetarische Ernährung.
[1][2]

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln
Arzneimittel / SubstanzAuswirkungSchweregrad
ImmunsuppressivaKann durch Immunstimulation deren Wirkung vermindern. [2]Mäßig
AntikoagulanzienKönnte theoretisch das Blutungsrisiko erhöhen. [2]Gering

Nebenwirkungen

  • Übelkeit, Durchfall, Blähungen
  • Kopfschmerzen
  • Leberschäden durch verunreinigte Produkte

⚕ Wann ärztlichen Rat einholen?

  • Bei hohem Fieber, Atemnot oder eitrigem beziehungsweise blutigem Auswurf
  • Wenn Beschwerden nach 1–2 Wochen nicht nachlassen oder sich verschlimmern
  • Bei starken Bauchschmerzen, Gelbsucht, Hautausschlag oder einer allergischen Reaktion

Wussten Sie schon?

Azteken ernteten Spirulina aus dem Texcoco-See und aßen sie als Tecuitlatl genannte Fladen. [1]

Häufige Fragen

Ist Spirulina eine B12-Quelle?

Nicht verlässlich. Der größte Teil des B12 ist beim Menschen unwirksam.

Hilft Spirulina beim Abnehmen?

Kleine Studien fanden sehr geringe Effekte. Allein bewirkt Spirulina keinen Gewichtsverlust.

Ist Spirulina sicher?

Geprüfte Produkte werden meist gut vertragen. Verunreinigte Produkte können Giftstoffe enthalten.

Quellen

  1. Herbs at a Glance: Evidence-Based Fact Sheets on Botanical ProductsNIH NCCIH · 2024
  2. EFSA Compendium of Botanicals Reported to Contain Naturally Occurring Substances of Possible ConcernEFSA · 2022

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Spirulinapulver (Arthrospira platensis). Herbadex — Doğal Şifa Rehberi (2026). https://herbadex.com/de/pflanze/spirulinapulver/

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