Kil, Sabun & Diğer

Spirulina Tozu

Arthrospira platensis

B Sınırlı klinik kanıt

Protein açısından zengin bir mavi-yeşil algdir. Küçük çalışmaların meta-analizlerinde kolesterol ve trigliseritte hafif düşüş görülmüştür.

Genel BeslenmeMetabolizma, Kilo & Kan Şekeri
Spirulina Tozu – Toz

Görsel: Herbadex Botanik Stüdyosu · Özel Üretim

GebelikDikkat
EmzirmeDikkat
ÇocukDikkat
İlaç etkileşimiEtkileşim bildirildi
⇄ Karşılaştır
İçindekiler

Kısaca

Spirulina, Arthrospira türü mavi-yeşil bir mikroalgdir; kuru ağırlığının yaklaşık %60'ı proteindir ve demir, beta-karoten ve fikosiyanin içerir. Küçük klinik çalışmaların meta-analizleri, günde 1–8 g spirulinanın LDL kolesterol ve trigliseritlerde hafif düşüş sağlayabileceğini gösterir. İçerdiği B12 vitamini büyük oranda insanda aktif olmayan biçimdedir. Kalitesiz ürünlerde toksin ve ağır metal kirliliği görülebilir.

Kullanılan kısımlar: whole-organism
Öne çıkan bileşenler: Protein (~60%), Phycocyanin, Iron & B Vitamins (B12 inactive analogues)

Güncelleme: 15 Ekim 2026

ℹ Bu kayıt için resmi EMA monografı bulunmadığından standart farmakognozi kaynakları ve klinik literatür özetinden derlenmiştir.

Ne işe yarar?

  • B Sınırlı klinik kanıt

    Sınırlı klinik kanıt: Küçük ölçekli insan klinik çalışmalarıyla desteklenir; ancak kanıt gücü ve örneklem büyüklüğü sınırlıdır.

    Kanıt düzeylerini nasıl belirliyoruz? →

    Küçük çalışmalarda LDL kolesterol ve trigliseritte hafif düşüşe yardımcı olabileceği görülmüştür. [1]

  • B Sınırlı klinik kanıt

    Sınırlı klinik kanıt: Küçük ölçekli insan klinik çalışmalarıyla desteklenir; ancak kanıt gücü ve örneklem büyüklüğü sınırlıdır.

    Kanıt düzeylerini nasıl belirliyoruz? →

    Protein, demir ve beta-karoten kaynağıdır; B12 vitamini kaynağı olarak güvenilir değildir. [1]

Nasıl kullanılır?

Gıda

Toz smoothie, yoğurt veya meyve suyuna karıştırılır; çalışmalarda günde 1–8 g kullanılmıştır.

Miktar: Günde 1–2 kez

Süre sınırı: 12 hafta (çalışmalarda)

[1]

Güvenlik ve etkileşimler

  • Yalnız mikrosistin ve ağır metal testi yapılmış ürünleri kullanın; kirli ürünler karaciğere zarar verebilir.
  • Fenilketonüri (PKU) hastaları kullanmamalıdır (fenilalanin içerir).
  • Otoimmün hastalıklarda (lupus, MS, romatoid artrit) bağışıklığı uyarabileceği için doktora danışın.
  • Vejetaryenlerde B12 kaynağı olarak güvenilmez.
[1][2]

İlaç etkileşimi

İlaç etkileşimi
İlaç / maddeEtkisiCiddiyet
Bağışıklık baskılayıcı ilaçlarBağışıklığı uyararak etkilerini azaltabilir. [2]Orta
Kan sulandırıcılarTeorik olarak kanama riskini artırabilir. [2]Hafif

Yan etkiler

  • Bulantı, ishal, şişkinlik
  • Baş ağrısı
  • Kirli ürünlerde karaciğer hasarı

⚕ Ne zaman doktora başvurmalı?

  • Yüksek ateş, nefes darlığı veya iltihaplı/kanlı balgam gelişirse
  • Şikâyetler 1–2 hafta içinde düzelmez veya kötüleşirse
  • Şiddetli karın ağrısı, sarılık, döküntü veya alerjik reaksiyon görülürse

Biliyor muydun?

Spirulina, Aztekler tarafından Teksoko Gölü'nden toplanıp "tecuitlatl" adıyla kek yapılarak yenirdi. [1]

Sık sorulan sorular

Spirulina B12 kaynağı mı?

Güvenilir değildir; içerdiği B12'nin çoğu insanda aktif olmayan biçimdedir.

Spirulina zayıflatır mı?

Küçük çalışmalarda kiloda çok küçük etkiler görülmüştür; tek başına zayıflatmaz.

Spirulina güvenli mi?

Test edilmiş ürünlerde genellikle iyi tolere edilir; kirli ürünler toksin içerebilir.

Kaynaklar

  1. Herbs at a Glance: Evidence-Based Fact Sheets on Botanical ProductsNIH NCCIH · 2024
  2. EFSA Compendium of Botanicals Reported to Contain Naturally Occurring Substances of Possible ConcernEFSA · 2022

Kaynak Göster

Spirulina Tozu (Arthrospira platensis). Herbadex — Doğal Şifa Rehberi (2026). https://herbadex.com/tr/bitki/spirulina-tozu/

İlgili rehberler ve karşılaştırmalar

Aynı kullanım formundaki diğer bitkiler (Kil, Sabun & Diğer)

Kil, Sabun & Diğer →
At Kestanesi – Kil, Sabun & Diğer
⚠ Gebelikte kaçının

At Kestanesi

A Güçlü klinik kanıt

Aesculus hippocastanum

Standart at kestanesi tohumu ekstresi bacak şişliği, ağırlık ve ağrıyla seyreden kronik toplardamar yetmezliğinde destek olabilir; çiğ tohum yenmez.

Kalp & DamarCilt & Saç

Kil, Sabun & Diğer

Cüce Palmiye – Kil, Sabun & Diğer
⚠ Çocuklarda kaçının

Cüce Palmiye

A Güçlü klinik kanıt

Serenoa repens

Cüce palmiye meyvesi ekstresi iyi huylu prostat büyümesine bağlı idrar şikâyetlerinde destek olabilir; varfarin kullananlarda INR artışı bildirilmiştir.

Erkek Sağlığı

Kil, Sabun & Diğer

Arnika – Kil, Sabun & Diğer
⚠ Yalnız haricen

Arnika

T Geleneksel kullanım

Arnica montana

Arnika çiçeği içeren jel ve kremler morluk, burkulma ve bölgesel kas ağrısında yalnız haricen kullanılır; açık yaraya sürülmez, içilmez.

Eklem, Kemik & Ağrı

Kil, Sabun & Diğer