Vergleiche
Johanniskraut oder Safran?
Präparate aus Johanniskraut (Hypericum perforatum) und Safran (Crocus sativus) wurden bei depressiven Beschwerden untersucht. Eine Depression gehört in ärztliche Behandlung; Antidepressiva nie eigenmächtig absetzen. Die Tabelle entsteht aus den quellenbasierten Steckbriefen beider Pflanzen.
| Merkmal | JohanniskrautHypericum perforatum | SafranCrocus sativus |
|---|---|---|
| Stärkste Evidenz | A Starke klinische Evidenz | B Begrenzte klinische Evidenz |
| Anwendungsgebiete | Schlaf, Stress und Stimmung, Verdauung | Schlaf, Stress und Stimmung, Frauengesundheit |
| Zubereitungsform | Getrocknete Pflanzen und Tee | Gewürze |
| Anwendung | 1,5–2 g zerkleinertes Kraut mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen. | Standardisierter Fertigextrakt: In Studien täglich 30 mg, aufgeteilt in zweimal 15 mg. |
| Schwangerschaft | Vermeiden | Vermeiden |
| Stillzeit | Vermeiden | Vorsicht |
| Empfohlenes Mindestalter | Ab 18 Jahren | Ab 18 Jahren |
| Arzneimittelwechselwirkungen | Schwerwiegende Wechselwirkungen: 4 | Keine Wechselwirkungen dokumentiert |
| Maximale Anwendungsdauer | Bei fehlender Besserung nach 2 Wochen ärztlichen Rat einholen | 6–12 Wochen |
Welche Pflanze für welchen Zweck?
Johanniskraut
Standardisierte Trockenextrakte können leichte bis mittelschwere depressive Episoden unter ärztlicher Begleitung unterstützen; ein Cochrane-Review fand sie besser als Placebo. Ernste Wechselwirkungen mit vielen Arzneien, etwa der Pille, Blutverdünnern und Antidepressiva.
Vollständiger Steckbrief →Safran
In einer Metaanalyse senkten standardisierte Extrakte selbst berichtete Depressions- und Angstwerte, ärztlich bewertete Skalen änderten sich nicht deutlich. Ab 5 g Safran am Tag ist er giftig.
Vollständiger Steckbrief →Gut zu wissen
- Wer Antidepressiva nimmt, beginnt keines von beiden ohne ärztlichen Rat; mit Johanniskraut droht ein Serotoninsyndrom.
- Beide werden unter 18 Jahren nicht empfohlen; Johanniskraut nicht in Schwangerschaft und Stillzeit, Safranpräparate nicht in der Schwangerschaft.
- Unter Johanniskraut starke Sonne meiden.
Quellen
- European Union herbal monograph on Hypericum perforatum L., herba – Revision 1EMA HMPC · 2022 · MonografieQuelle abgerufen:
- St John's wort for major depressionCochrane Database of Systematic Reviews · 2008 · Systematische ÜbersichtsarbeitQuelle abgerufen:
- Effect of saffron on depression, anxiety and mood disorder: a GRADE assessed systematic review and meta-analysis of 34 randomized controlled trialsNutritional Neuroscience · 2026 · Systematische ÜbersichtsarbeitQuelle abgerufen:
- Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: a double-blind, randomised and placebo-controlled trialBJOG · 2008 · Randomisierte kontrollierte StudieQuelle abgerufen:
- Saffron in phytotherapy: pharmacology and clinical usesWiener Medizinische Wochenschrift · 2007 · ÜbersichtsarbeitQuelle abgerufen: