--- title: "Uyku, Stres & Ruh Hali İçin 15 Bitki: Kanıtları ve Uyarıları" description: "Uykuya geçiş, gerginlik ve ruh hali için kullanılan bitkiler. Bazıları ilaçlarla etkileşime girebilir; uyarıları mutlaka okuyun." language: tr url: https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/ source: Herbadex (https://herbadex.com) --- İhtiyacına göre keşfet # Uyku, Stres & Ruh Hali Uykuya geçiş, gerginlik ve ruh hali için kullanılan bitkiler. Bazıları ilaçlarla etkileşime girebilir; uyarıları mutlaka okuyun. 15 bitki · 4 klinik kanıtlı (A/B) · 4 gebelikte kaçının uyarısı olmayan Bitki ara Kullanım formlarıSırala Gebelikte kaçınılması gerekenleri gizleYalnız haricen olanları gizleYalnız güçlü / sınırlı kanıtlı (A/B) Bu filtreler güvenli kullanım garantisi vermez. Bilinmeyen güvenlik durumları sonuçlarda kalabilir. **15** bitki bulundu ### [Kediotu Kökü](https://herbadex.com/tr/bitki/kediotu/) A Güçlü klinik kanıt Valeriana officinalis Kediotu kökü kuru ekstresi hafif sinirsel gerginlik ve uyku sorunlarında destek olabilir; etkisi yavaş başlar, 2–4 hafta düzenli kullanılır. [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Kuru Bitki & Çay](https://herbadex.com/tr/form/kuru-bitki/) ### [Sarı Kantaron](https://herbadex.com/tr/bitki/sari-kantaron/) A Güçlü klinik kanıt Hypericum perforatum Sarı kantaron ekstresi hafif–orta depresif dönemlerde destek olabilir; ancak doğum kontrol hapı dahil birçok ilaçla ciddi etkileşime girer. [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Sindirim & Mide](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/sindirim/) [Kuru Bitki & Çay](https://herbadex.com/tr/form/kuru-bitki/) ### [Gül Yağı](https://herbadex.com/tr/bitki/gul-yagi/) B Sınırlı klinik kanıt Rosa damascena Isparta gülünden damıtılan, dünyanın en değerli uçucu yağlarından biridir. Küçük aromaterapi çalışmalarında kaygıyı hafifletebildiği görülmüştür. [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Cilt & Saç](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/cilt-sac/) [Uçucu Yağ](https://herbadex.com/tr/form/ucucu-yag/) ### [Safran](https://herbadex.com/tr/bitki/safran/) B Sınırlı klinik kanıt Crocus sativus Dünyanın en pahalı baharatıdır. Klinik çalışmaların meta-analizlerinde günde 30 mg safran ekstresi hafif-orta depresyon belirtilerinde fayda göstermiştir. [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Kadın Sağlığı](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/kadin-sagligi/) [Baharat](https://herbadex.com/tr/form/baharat/) ### [Alıç Çiçeği](https://herbadex.com/tr/bitki/alic-cicegi/) T Geleneksel kullanım Crataegus spp. Alıç yaprak ve çiçeği, ciddi kalp hastalığı doktorca dışlandıktan sonra hafif kaygıya bağlı çarpıntı hissinde geleneksel olarak kullanılır. [Kalp & Damar](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/kalp-damar/) [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Kuru Bitki & Çay](https://herbadex.com/tr/form/kuru-bitki/) ### [Çarkıfelek](https://herbadex.com/tr/bitki/carkifelek/) T Geleneksel kullanım Passiflora incarnata Çarkıfelek (Passiflora incarnata) otu çayı hafif stres belirtilerinin hafifletilmesinde ve uykuya yardımcı olarak geleneksel olarak kullanılır. [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Kuru Bitki & Çay](https://herbadex.com/tr/form/kuru-bitki/) ### [Fesleğen](https://herbadex.com/tr/bitki/feslegen/) T Geleneksel kullanım Ocimum basilicum Yemeklerde kullanılan aromatik bir bitkidir. Hazımsızlık ve gazda geleneksel olarak kullanılır; sakinleştirici etkisi yalnız hayvan çalışmalarında görülmüştür. [Sindirim & Mide](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/sindirim/) [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Kuru Bitki & Çay](https://herbadex.com/tr/form/kuru-bitki/) ### [Ihlamur](https://herbadex.com/tr/bitki/ihlamur/) T Geleneksel kullanım Tilia cordata, Tilia platyphyllos Ihlamur çiçeği çayı soğuk algınlığı belirtilerinin hafifletilmesinde ve hafif stres belirtilerinde geleneksel olarak kullanılır. [Bağışıklık](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/bagisiklik/) [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Kuru Bitki & Çay](https://herbadex.com/tr/form/kuru-bitki/) ### [Isparta Gül Suyu](https://herbadex.com/tr/bitki/isparta-gul-suyu/) T Geleneksel kullanım Rosa damascena Isparta gülünün damıtılmasıyla elde edilen hidrolattır. Cilt temizliği ve tonik olarak geleneksel kullanılır; tatlılara aroma verir. [Cilt & Saç](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/cilt-sac/) [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Bitkisel Su & Hidrolat](https://herbadex.com/tr/form/su-hidrolat/) ### [Karabaş Otu](https://herbadex.com/tr/bitki/karabas-otu/) T Geleneksel kullanım Lavandula stoechas Akdeniz'de yetişen karabaş lavantasıdır. Sinir gerginliği ve öksürükte geleneksel kullanılır; kâfur ve fenkon içerir, tıbbi lavantadan farklıdır. [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Solunum, Boğaz & Ağız](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/solunum/) [Kuru Bitki & Çay](https://herbadex.com/tr/form/kuru-bitki/) ### [Lavanta](https://herbadex.com/tr/bitki/lavanta/) T Geleneksel kullanım Lavandula angustifolia Lavanta çiçeği çayı hafif stres ve bitkinlik belirtilerinin hafifletilmesinde ve uykuya yardımcı olarak geleneksel olarak kullanılır. [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Kuru Bitki & Çay](https://herbadex.com/tr/form/kuru-bitki/) ### [Lavanta Yağı](https://herbadex.com/tr/bitki/lavanta-yagi/) T Geleneksel kullanım Lavandula angustifolia Lavanta yağı banyo katkısı olarak hafif stres ve bitkinlik belirtilerinde ve uykuya yardımcı olarak geleneksel olarak kullanılır. [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Uçucu Yağ](https://herbadex.com/tr/form/ucucu-yag/) ### [Melisa](https://herbadex.com/tr/bitki/melisa/) T Geleneksel kullanım Melissa officinalis Melisa (oğul otu) yaprağı hafif stres belirtilerini hafifletmek, uykuya yardımcı olmak ve hafif şişkinlikte geleneksel olarak kullanılır. [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Sindirim & Mide](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/sindirim/) [Kuru Bitki & Çay](https://herbadex.com/tr/form/kuru-bitki/) ### [Şerbetçiotu](https://herbadex.com/tr/bitki/serbetciotu/) T Geleneksel kullanım Humulus lupulus Şerbetçiotu kozalakları çay olarak hafif stres belirtilerinin hafifletilmesinde ve uykuya yardımcı olarak geleneksel olarak kullanılır. [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Kuru Bitki & Çay](https://herbadex.com/tr/form/kuru-bitki/) ### [Vanilya Çubuğu](https://herbadex.com/tr/bitki/vanilya-cubugu/) T Geleneksel kullanım Vanilla planifolia Bir orkide türünün fermente edilmiş meyvesidir. Tatlılara aroma verir; kokusunun rahatlatıcı etkisi yalnız küçük ön çalışmalarda incelenmiştir. [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Baharat](https://herbadex.com/tr/form/baharat/) Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. İlaç kullanıyorsanız, hamileyseniz veya bir hastalığınız varsa kullanmadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.