--- title: "Genel Beslenme İçin 14 Bitki: Kanıtları ve Uyarıları" description: "Lif, sağlıklı yağlar veya vitamin içeriğiyle beslenmeye katkı sağlayan doğal kaynaklar." language: tr url: https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/ source: Herbadex (https://herbadex.com) --- İhtiyacına göre keşfet # Genel Beslenme Lif, sağlıklı yağlar veya vitamin içeriğiyle beslenmeye katkı sağlayan doğal kaynaklar. Belirli bir şikâyetten çok genel beslenme bağlamında değerlendirilir. 14 bitki · 4 klinik kanıtlı (A/B) · 13 gebelikte kaçının uyarısı olmayan Bitki ara Kullanım formlarıSırala Gebelikte kaçınılması gerekenleri gizleYalnız haricen olanları gizleYalnız güçlü / sınırlı kanıtlı (A/B) Bu filtreler güvenli kullanım garantisi vermez. Bilinmeyen güvenlik durumları sonuçlarda kalabilir. **14** bitki bulundu ### [Karabiber](https://herbadex.com/tr/bitki/karabiber/) B Sınırlı klinik kanıt Piper nigrum Dünyanın en çok kullanılan baharatıdır. İçerdiği piperin, zerdeçaldaki kurkumin gibi bazı maddelerin emilimini belirgin şekilde artırır. [Sindirim & Mide](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/sindirim/) [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Baharat](https://herbadex.com/tr/form/baharat/) ### [Kuşburnu](https://herbadex.com/tr/bitki/kusburnu/) B Sınırlı klinik kanıt Rosa canina C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Özel kuşburnu tozu, küçük klinik çalışmalarda diz ve kalça kireçlenmesinde ağrının azalmasına yardımcı olmuştur. [Eklem, Kemik & Ağrı](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/eklem-agri/) [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Kuru Bitki & Çay](https://herbadex.com/tr/form/kuru-bitki/) ### [Spirulina Tozu](https://herbadex.com/tr/bitki/spirulina-tozu/) B Sınırlı klinik kanıt Arthrospira platensis Protein açısından zengin bir mavi-yeşil algdir. Küçük çalışmaların meta-analizlerinde kolesterol ve trigliseritte hafif düşüş görülmüştür. [Metabolizma, Kilo & Kan Şekeri](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/metabolizma/) [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Kil, Sabun & Diğer](https://herbadex.com/tr/form/diger/) ### [Susam](https://herbadex.com/tr/bitki/susam/) B Sınırlı klinik kanıt Sesamum indicum Tahin ve simidin temel tohumudur. Sağlıklı yağ, protein ve lignan içerir; küçük çalışmalarda kolesterol ve tansiyonda hafif düşüş görülmüştür. [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Kalp & Damar](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/kalp-damar/) [Tohum](https://herbadex.com/tr/form/tohum/) ### [Karadut Şurubu](https://herbadex.com/tr/bitki/karadut-surubu/) T Geleneksel kullanım Morus nigra Karadut özünden yapılan, ağız yarası ve boğaz ağrısında geleneksel olarak kullanılan bir şuruptur. Antosiyanin açısından zengindir, şekeri yüksektir. [Solunum, Boğaz & Ağız](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/solunum/) [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Şurup, Macun & Kavanoz](https://herbadex.com/tr/form/surup-macun/) ### [Köri](https://herbadex.com/tr/bitki/kori/) T Geleneksel kullanım Curcuma longa, Coriandrum sativum, Cuminum cyminum, Trigonella foenum-graecum Zerdeçal, kişniş, kimyon ve çemen içeren Hint usulü baharat karışımıdır. Lezzet verir; içindeki zerdeçal miktarı sağlık etkisi için genellikle düşüktür. [Sindirim & Mide](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/sindirim/) [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Baharat](https://herbadex.com/tr/form/baharat/) ### [Mahlep](https://herbadex.com/tr/bitki/mahlep/) T Geleneksel kullanım Prunus mahaleb Mahlep ağacı çekirdeğinin içidir; çörek ve kurabiyelere özgün aromasını verir. Sağlık etkileri yalnız geleneğe dayanır ve kumarin içerir. [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Sindirim & Mide](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/sindirim/) [Baharat](https://herbadex.com/tr/form/baharat/) ### [Menengiç](https://herbadex.com/tr/bitki/menengic/) T Geleneksel kullanım Pistacia terebinthus Yabani fıstık olarak bilinen menengiçin kavrulmuş meyvesidir. Kahvesi Güneydoğu Anadolu'da sevilir; solunum yolu kullanımları geleneksel düzeydedir. [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Solunum, Boğaz & Ağız](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/solunum/) [Şurup, Macun & Kavanoz](https://herbadex.com/tr/form/surup-macun/) ### [Tonka Fasulyesi](https://herbadex.com/tr/bitki/tonka-fasulyesi/) T Geleneksel kullanım Dipteryx odorata Vanilya ve badem kokulu bir tohumdur; tatlılarda çok az miktarda kullanılır. Yüksek kumarin içeriği nedeniyle karaciğere zarar verebilir. [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Baharat](https://herbadex.com/tr/form/baharat/) ### [Vanilya Çubuğu](https://herbadex.com/tr/bitki/vanilya-cubugu/) T Geleneksel kullanım Vanilla planifolia Bir orkide türünün fermente edilmiş meyvesidir. Tatlılara aroma verir; kokusunun rahatlatıcı etkisi yalnız küçük ön çalışmalarda incelenmiştir. [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Uyku, Stres & Ruh Hali](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/uyku-stres/) [Baharat](https://herbadex.com/tr/form/baharat/) ### [Zahter](https://herbadex.com/tr/bitki/zahter/) T Geleneksel kullanım Thymbra spicata, Rhus coriaria, Sesamum indicum Kekik, sumak ve susamdan yapılan bir kahvaltılık karışımdır; zeytinyağıyla ekmeğe banılır. Bir besindir; bağışıklık iddiaları kanıtsızdır. [Sindirim & Mide](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/sindirim/) [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Baharat](https://herbadex.com/tr/form/baharat/) ### [Argan Yağı](https://herbadex.com/tr/bitki/argan-yagi/) C Laboratuvar / hayvan verisi Argania spinosa Fas'a özgü argan ağacının çekirdeğinden elde edilen, E vitamini ve doymamış yağ asidi zengini bir yağdır. Cilt ve saçı nemlendirmek için kullanılır. [Cilt & Saç](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/cilt-sac/) [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Bitkisel Yağ](https://herbadex.com/tr/form/sabit-yag/) ### [Bamya Tohumu](https://herbadex.com/tr/bitki/bamya-tohumu/) C Laboratuvar / hayvan verisi Abelmoschus esculentus Lif, protein ve müsilaj içeren besleyici bir tohumdur. Diz ağrısı veya eklem sıvısı için yaygın kullanımını destekleyen bilimsel veri yoktur. [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Metabolizma, Kilo & Kan Şekeri](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/metabolizma/) [Tohum](https://herbadex.com/tr/form/tohum/) ### [Haşhaş](https://herbadex.com/tr/bitki/hashas/) C Laboratuvar / hayvan verisi Papaver somniferum Haşhaş tohumu kalsiyum, magnezyum ve sağlıklı yağlar içeren besleyici bir tohumdur. Uyku veya sakinleşme için kullanımını destekleyen kanıt yoktur. [Genel Beslenme](https://herbadex.com/tr/ihtiyac/genel-beslenme/) [Tohum](https://herbadex.com/tr/form/tohum/) Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. İlaç kullanıyorsanız, hamileyseniz veya bir hastalığınız varsa kullanmadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.