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title: "Johanniskraut oder Safran? | Herbadex"
description: "Zwei Pflanzen bei gedrückter Stimmung: Johanniskraut-Extrakt mit starker Evidenz, aber ernsten Wechselwirkungen; die Safran-Daten sind begrenzter."
language: de
url: https://herbadex.com/de/vergleich/johanniskraut-oder-safran/
source: Herbadex (https://herbadex.com)
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Vergleiche

# Johanniskraut oder Safran?

Präparate aus Johanniskraut (Hypericum perforatum) und Safran (Crocus sativus) wurden bei depressiven Beschwerden untersucht. Eine Depression gehört in ärztliche Behandlung; Antidepressiva nie eigenmächtig absetzen. Die Tabelle entsteht aus den quellenbasierten Steckbriefen beider Pflanzen.

| Merkmal | Johanniskraut Hypericum perforatum | Safran Crocus sativus |
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| Stärkste Evidenz | A Starke klinische Evidenz | B Begrenzte klinische Evidenz |
| Anwendungsgebiete | Schlaf, Stress und Stimmung, Verdauung | Schlaf, Stress und Stimmung, Frauengesundheit |
| Zubereitungsform | Getrocknete Pflanzen und Tee | Gewürze |
| Anwendung | 1,5–2 g zerkleinertes Kraut mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen. | Standardisierter Fertigextrakt: In Studien täglich 30 mg, aufgeteilt in zweimal 15 mg. |
| Schwangerschaft | Vermeiden | Vermeiden |
| Stillzeit | Vermeiden | Vorsicht |
| Empfohlenes Mindestalter | Ab 18 Jahren | Ab 18 Jahren |
| Arzneimittelwechselwirkungen | Schwerwiegende Wechselwirkungen: 4 | Keine Wechselwirkungen dokumentiert |
| Maximale Anwendungsdauer | Bei fehlender Besserung nach 2 Wochen ärztlichen Rat einholen | 6–12 Wochen |

## Welche Pflanze für welchen Zweck?

### Johanniskraut

Standardisierte Trockenextrakte können leichte bis mittelschwere depressive Episoden unter ärztlicher Begleitung unterstützen; ein Cochrane-Review fand sie besser als Placebo. Ernste Wechselwirkungen mit vielen Arzneien, etwa der Pille, Blutverdünnern und Antidepressiva.

[Vollständiger Steckbrief →](https://herbadex.com/de/pflanze/johanniskraut/)

### Safran

In einer Metaanalyse senkten standardisierte Extrakte selbst berichtete Depressions- und Angstwerte, ärztlich bewertete Skalen änderten sich nicht deutlich. Ab 5 g Safran am Tag ist er giftig.

[Vollständiger Steckbrief →](https://herbadex.com/de/pflanze/safran/)

## Gut zu wissen

-   Wer Antidepressiva nimmt, beginnt keines von beiden ohne ärztlichen Rat; mit Johanniskraut droht ein Serotoninsyndrom.
-   Beide werden unter 18 Jahren nicht empfohlen; Johanniskraut nicht in Schwangerschaft und Stillzeit, Safranpräparate nicht in der Schwangerschaft.
-   Unter Johanniskraut starke Sonne meiden.

## Quellen

1.  [European Union herbal monograph on Hypericum perforatum L., herba – Revision 1](https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-hypericum-perforatum-l-herba-revision-1_en.pdf) EMA HMPC · 2022 · Monografie Quelle abgerufen: 14\. Oktober 2026
2.  [St John's wort for major depression](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18843608/) Cochrane Database of Systematic Reviews · 2008 · Systematische Übersichtsarbeit Quelle abgerufen: 20\. Oktober 2026
3.  [Effect of saffron on depression, anxiety and mood disorder: a GRADE assessed systematic review and meta-analysis of 34 randomized controlled trials](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41693488/) Nutritional Neuroscience · 2026 · Systematische Übersichtsarbeit Quelle abgerufen: 21\. Oktober 2026
4.  [Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: a double-blind, randomised and placebo-controlled trial](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18271889/) BJOG · 2008 · Randomisierte kontrollierte Studie Quelle abgerufen: 21\. Oktober 2026
5.  [Saffron in phytotherapy: pharmacology and clinical uses](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17704979/) Wiener Medizinische Wochenschrift · 2007 · Übersichtsarbeit Quelle abgerufen: 21\. Oktober 2026

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