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title: "Baldrian oder Passionsblume? | Herbadex"
description: "Zwei Pflanzen bei Schlafproblemen und Stress: Baldrian hat stärkere klinische Daten, Passionsblume beruht auf Tradition. Unterschiede im Vergleich."
language: de
url: https://herbadex.com/de/vergleich/baldrian-oder-passionsblume/
source: Herbadex (https://herbadex.com)
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Vergleiche

# Baldrian oder Passionsblume?

Baldrian und Passionsblume werden häufig bei Schlafproblemen und Stress gesucht. Die EMA erkennt beide dafür an, aber ihre Evidenz unterscheidet sich. Die Tabelle beruht auf ihren quellenbasierten Steckbriefen.

| Merkmal | Baldrianwurzel Valeriana officinalis | Passionsblume Passiflora incarnata |
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| Stärkste Evidenz | A Starke klinische Evidenz | T Traditionelle Anwendung |
| Anwendungsgebiete | Schlaf, Stress und Stimmung | Schlaf, Stress und Stimmung |
| Zubereitungsform | Getrocknete Pflanzen und Tee | Getrocknete Pflanzen und Tee |
| Anwendung | 0,3–3 g zerkleinerte Wurzel mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen. Zum Schlafen 30–60 Minuten vor dem Zubettgehen trinken. | 1–2 g zerkleinertes, getrocknetes Kraut mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen. |
| Schwangerschaft | Vermeiden | Vermeiden |
| Stillzeit | Vermeiden | Vermeiden |
| Empfohlenes Mindestalter | Ab 12 Jahren | Ab 12 Jahren |
| Arzneimittelwechselwirkungen | Keine Wechselwirkungen dokumentiert | Keine Wechselwirkungen dokumentiert |
| Maximale Anwendungsdauer | Regelmäßige Anwendung über 2–4 Wochen empfohlen | Bei fehlender Besserung nach 2 Wochen ärztlichen Rat einholen |

## Welche Pflanze für welchen Zweck?

### Baldrianwurzel

Trockenextrakte sind bei leichter nervöser Anspannung und Schlafproblemen klinisch gestützt. Die Wirkung entsteht allmählich. 2–4 Wochen regelmäßig anwenden.

[Vollständiger Steckbrief →](https://herbadex.com/de/pflanze/baldrianwurzel/)

### Passionsblume

Traditionell als Tee bei leichtem Stress und zur Schlafunterstützung.

[Vollständiger Steckbrief →](https://herbadex.com/de/pflanze/passionsblume/)

## Gut zu wissen

-   Beide unter 12 Jahren sowie in Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen.
-   Anhaltende Schlafprobleme ärztlich abklären lassen. Pflanzen ersetzen weder Diagnose noch Behandlung.

## Quellen

1.  [European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix](https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-valeriana-officinalis-l-radix_en.pdf) EMA HMPC · 2016
2.  [Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba](https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-passiflora-incarnata-l-herba_en.pdf) EMA HMPC · 2014

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