--- title: "Baldrianwurzel: Wirkung, Anwendung und Risiken" description: "Baldrian-Trockenextrakte können bei leichter nervöser Anspannung und Schlafproblemen helfen. Die Wirkung baut sich über 2–4 Wochen auf." language: de url: https://herbadex.com/de/pflanze/baldrianwurzel/ source: Herbadex (https://herbadex.com) --- [Getrocknete Pflanzen und Tee](https://herbadex.com/de/form/getrocknete-pflanzen-und-tee/) # Baldrianwurzel Valeriana officinalis A Starke klinische Evidenz Baldrian-Trockenextrakte können bei leichter nervöser Anspannung und Schlafproblemen helfen. Die Wirkung baut sich über 2–4 Wochen auf. [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) Bild: Herbadex Botanik Stüdyosu · Özel Üretim Schwangerschaft **⚠ Vermeiden** Stillzeit **⚠ Vermeiden** Kinder **⚠ Vermeiden** Wechselwirkungen mit Arzneimitteln **Keine Wechselwirkungen dokumentiert** ## Auf einen Blick Die EMA erkennt Trockenextrakte aus Baldrianwurzel bei leichter nervöser Anspannung und Schlafstörungen als medizinisch etablierte Anwendung an. Wurzeltee beruht auf traditioneller Anwendung bei leichtem Stress und zur Schlafunterstützung. Die Wirkung entwickelt sich allmählich; für akute Anwendung ist Baldrian nicht geeignet. **Verwendete Pflanzenteile:** Wurzel **Wichtige Inhaltsstoffe:** Valerensäure und Valepotriate Aktualisiert: 15. Oktober 2026 ✓ Dieser Pflanzeneintrag stützt sich auf offizielle Pflanzenmonografien der Europäischen Arzneimittel-Agentur (EMA HMPC). ## Wofür wird die Pflanze verwendet? - A Starke klinische Evidenz Trockenextrakte können leichte nervöse Anspannung und Schlafprobleme lindern. \[1\] - T Traditionelle Anwendung Wurzeltee wird traditionell bei leichten Stresssymptomen und zur Schlafunterstützung verwendet. \[1\] ## Wie wird sie angewendet? ### Tee 0,3–3 g zerkleinerte Wurzel mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen. Zum Schlafen 30–60 Minuten vor dem Zubettgehen trinken. **Menge:** Bei Anspannung bis zu 3-mal täglich **Maximale Anwendungsdauer:** Regelmäßige Anwendung über 2–4 Wochen empfohlen \[1\] ### Lebensmittel Trockenextrakt: 400–600 mg je Dosis. Produktangaben beachten. **Menge:** Höchstens 4 Dosen täglich \[1\] ## Sicherheit und Wechselwirkungen Mindestalter: 12 Jahre - Für Kinder unter 12 Jahren nicht empfohlen. - In Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen, da die Sicherheit nicht belegt ist. - Wirkt allmählich und eignet sich nicht für plötzlich auftretende Schlaflosigkeit oder akute Anspannung. - Bei Verschlechterung oder ausbleibender Besserung innerhalb der angegebenen Zeit ärztlichen oder pharmazeutischen Rat einholen. \[1\] ### Wechselwirkungen mit Arzneimitteln Keine Wechselwirkungen dokumentiert ### Nebenwirkungen - Magenbeschwerden wie Übelkeit oder Bauchkrämpfe, Häufigkeit unbekannt #### ⚕ Wann ärztlichen Rat einholen? - Bei hohem Fieber, Atemnot oder eitrigem beziehungsweise blutigem Auswurf - Wenn Beschwerden nach 1–2 Wochen nicht nachlassen oder sich verschlimmern - Bei starken Bauchschmerzen, Gelbsucht, Hautausschlag oder einer allergischen Reaktion ## Wussten Sie schon? Baldrian-Trockenextrakt bei Schlafproblemen zählt bei der EMA aufgrund klinischer Daten zur medizinisch etablierten Anwendung. \[1\] ## Häufige Fragen Hilft Baldrian beim Schlafen? Die EMA erkennt anhand klinischer Daten an, dass Baldrian-Trockenextrakte leichte Schlafprobleme lindern können. Die Wirkung baut sich bei regelmäßiger Anwendung über 2–4 Wochen auf. Wie bereite ich Baldriantee zu? 0,3–3 g zerkleinerte Wurzel mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen. Zum Schlafen 30–60 Minuten vor dem Zubettgehen trinken. Macht Baldrian abhängig? Die EMA-Monografie berichtet keine Abhängigkeit. Anhaltende Schlafprobleme ärztlich abklären lassen. Darf ich Baldrian in der Schwangerschaft einnehmen? Die Sicherheit in Schwangerschaft und Stillzeit ist nicht belegt. Deshalb empfiehlt die EMA die Anwendung nicht. ## Quellen 1. [European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix](https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-valeriana-officinalis-l-radix_en.pdf) EMA HMPC · 2016 ### Diese Seite zitieren Baldrianwurzel (Valeriana officinalis). Herbadex — Doğal Şifa Rehberi (2026). https://herbadex.com/de/pflanze/baldrianwurzel/ ## Passende Ratgeber und Vergleiche - [Evidenzgrade A, B, C und T verstehen](https://herbadex.com/de/ratgeber/evidenzgrade-a-b-c-und-t-verstehen/) - [Baldrian oder Passionsblume?](https://herbadex.com/de/vergleich/baldrian-oder-passionsblume/) ## Auf dieser Seite Auf einen Blick Wofür wird die Pflanze verwendet? Wie wird sie angewendet? Sicherheit und Wechselwirkungen Wussten Sie schon? Häufige Fragen Quellen Ähnliche Pflanzen ## Ähnliche Pflanzen ### [Johanniskraut](https://herbadex.com/de/pflanze/johanniskraut/) A Starke klinische Evidenz Hypericum perforatum Johanniskrautextrakt kann leichte bis mittelschwere depressive Episoden lindern. Schwere Wechselwirkungen mit vielen Arzneimitteln, auch der Pille, beachten. [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Verdauung](https://herbadex.com/de/anwendung/verdauung/) [Getrocknete Pflanzen und Tee](https://herbadex.com/de/form/getrocknete-pflanzen-und-tee/) ### [Safran](https://herbadex.com/de/pflanze/safran/) B Begrenzte klinische Evidenz Crocus sativus Das teuerste Gewürz der Welt. Metaanalysen fanden bei täglich 30 mg Safranextrakt eine Linderung leichter bis mittelschwerer depressiver Symptome. [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Frauengesundheit](https://herbadex.com/de/anwendung/frauengesundheit/) [Gewürze](https://herbadex.com/de/form/gewuerze/) ### [Rosenöl](https://herbadex.com/de/pflanze/rosenoel/) B Begrenzte klinische Evidenz Rosa damascena Aus Damaszenerrosen destilliertes, sehr kostbares ätherisches Öl. Kleine Aromatherapiestudien deuten auf eine mögliche Linderung von Angst hin. [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Haut und Haare](https://herbadex.com/de/anwendung/haut-und-haare/) [Ätherische Öle](https://herbadex.com/de/form/aetherische-oele/) ### [Isparta-Rosenwasser](https://herbadex.com/de/pflanze/isparta-rosenwasser/) T Traditionelle Anwendung Rosa damascena Duftendes Wasser aus der Destillation von Isparta-Rosen, traditionell als Hautreiniger und Gesichtswasser verwendet. Lebensmittelqualität würzt Süßspeisen. 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[Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Ätherische Öle](https://herbadex.com/de/form/aetherische-oele/) ## Weitere Pflanzen derselben Zubereitungsform (Getrocknete Pflanzen und Tee) [Getrocknete Pflanzen und Tee →](https://herbadex.com/de/form/getrocknete-pflanzen-und-tee/) ### [Flohsamenschalen](https://herbadex.com/de/pflanze/flohsamenschalen/) A Starke klinische Evidenz Plantago ovata Flohsamenschalen können mit reichlich Wasser den Stuhl bei Verstopfung weicher machen. Zu anderen Arzneimitteln einen zeitlichen Abstand einhalten. 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