--- title: "Ashwagandha: Wirkung, Anwendung und Risiken" description: "Ashwagandha-Wurzelextrakte werden bei Stress und Schlaf untersucht; die Evidenz ist begrenzt. In Schwangerschaft, Stillzeit und bei Leberleiden meiden." language: de url: https://herbadex.com/de/pflanze/ashwagandha/ source: Herbadex (https://herbadex.com) --- [Tonerde, Seife und Sonstiges](https://herbadex.com/de/form/tonerde-seife-und-sonstiges/) # Ashwagandha Withania somnifera (L.) Dunal B Begrenzte klinische Evidenz Ashwagandha-Wurzelextrakte werden bei Stress und Schlaf untersucht; die Evidenz ist begrenzt. In Schwangerschaft, Stillzeit und bei Leberleiden meiden. [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Männergesundheit](https://herbadex.com/de/anwendung/maennergesundheit/) Bild: Herbadex Botanik Stüdyosu · Özel Üretim Schwangerschaft **⚠ Vermeiden** Stillzeit **⚠ Vermeiden** Kinder **⚠ Vermeiden** Wechselwirkungen mit Arzneimitteln **Wechselwirkung berichtet** ## Auf einen Blick Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze, deren Wurzel in der Ayurveda-Tradition verwendet wird. Einige kurze Studien mit standardisierten Extrakten deuten auf begrenzte Verbesserungen bei Stressempfinden und Schlaf hin. Berichte über Leberschäden sowie mögliche Wechselwirkungen mit Schilddrüse und Arzneimitteln erfordern Vorsicht. **Verwendete Pflanzenteile:** Wurzeln **Wichtige Inhaltsstoffe:** Withanolide (steroidale Lactone), Alkaloide Aktualisiert: 24. Oktober 2026 Quellen und Forschungsgrenzen stehen unten. Eine vorhandene Quelle bedeutet nicht, dass jede Anwendung klinisch bestätigt ist. ## Wofür wird die Pflanze verwendet? - B Begrenzte klinische Evidenz Einige randomisierte Studien fanden nach kurzfristiger Einnahme bestimmter standardisierter Ashwagandha-Extrakte geringere Werte für subjektiven Stress. Metaanalysen kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen; die Befunde gelten nicht für alle Präparate. \[3\] \[6\] \[7\] - B Begrenzte klinische Evidenz Eine Metaanalyse von 2021 mit fünf randomisierten Studien ergab bei Erwachsenen kleine, aber statistisch signifikante Verbesserungen einiger Schlafmaße durch bestimmte Extrakte; Langzeitdaten fehlen. \[5\] \[3\] - B Begrenzte klinische Evidenz Kleine Humanstudien deuten darauf hin, dass eine mehrmonatige Einnahme bei manchen Männern Testosteronwerte und Parameter der Spermienqualität beeinflussen kann. Klinische Bedeutung und Übertragbarkeit sind unklar. \[2\] ## Wie wird sie angewendet? ### Lebensmittel In Studien wurden bestimmte Wurzelextrakte in Form von Kapseln oder Tabletten eingenommen. Extrakte unterscheiden sich in ihrer Standardisierung; Studiendosen sind nicht austauschbar und eine allgemein sichere Tagesdosis ist nicht festgelegt. \[3\] \[4\] ### Tee Getrocknete Ashwagandha-Wurzel wird auch als Kräutertee angeboten. Eine klinisch gesicherte wirksame Menge, ein standardisiertes Zubereitungsverfahren und eine sichere Anwendungsdauer sind nicht bekannt. Ergebnisse zu Extrakten gelten nicht automatisch für Wurzeltee. \[4\] \[3\] ## Sicherheit und Wechselwirkungen - In Schwangerschaft und Stillzeit nicht anwenden. Zum Übergang in die Muttermilch und zur Sicherheit für Säuglinge fehlen ausreichende Daten. - Kinder sollten keine Ashwagandha-Nahrungsergänzungen einnehmen; die Sicherheitsdaten reichen nicht aus. - Bei bestehenden oder früheren Lebererkrankungen vermeiden. Seltene, teils schwere Leberschäden wurden berichtet. - Bei Gelbsucht, dunklem Urin, ausgeprägter Müdigkeit, Appetitverlust, Bauchschmerzen oder starker Übelkeit und Erbrechen absetzen und ärztlich abklären lassen. - Nicht empfohlen bei Schilddrüsen- oder Autoimmunerkrankungen, vor Operationen oder bei hormonsensitivem Prostatakrebs. - Bei Schilddrüsenhormonen, Beruhigungs-, Antiepileptika-, Diabetes-, Blutdruck- oder immunsuppressiven Arzneimitteln nicht ohne fachlichen Rat anwenden. - Kurzzeitstudien dauerten meist etwa 6–12 Wochen; die Sicherheit über viele Monate oder Jahre ist unbekannt. Pflanzenteile und Extraktionsverfahren unterscheiden sich je nach Produkt. \[2\] \[4\] \[8\] \[9\] ### Wechselwirkungen mit Arzneimitteln | Arzneimittel / Substanz | Auswirkung | Schweregrad | | --- | --- | --- | | Schilddrüsenhormone und Schilddrüsenmedikamente | Kann Schilddrüsenhormonwerte verändern; insbesondere bei Schilddrüsenerkrankungen oder Hormoneinnahme nicht eigenständig anwenden. [3] [2] | Mäßig | | Beruhigungsmittel und Antiepileptika | Kann Müdigkeit verstärken oder zusätzliche Wirkungen auf das zentrale Nervensystem haben; vor Kombination fachlichen Rat einholen. [2] | Mäßig | | Blutzuckersenkende Arzneimittel | Zusätzliche Effekte auf den Blutzucker sind möglich; ärztlicher Rat und gegebenenfalls Kontrollen sind nötig. [2] [4] | Mäßig | | Blutdrucksenkende Arzneimittel | Mögliche Veränderungen der blutdrucksenkenden Wirkung erfordern Vorsicht und Überwachung. [2] [4] | Mäßig | | Immunsuppressiva | Mögliche Auswirkungen auf das Immunsystem können die Kombination ungeeignet machen; verordnende Fachpersonen konsultieren. [2] [4] | Mäßig | ### Nebenwirkungen - Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall oder Erbrechen - Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel - Hautausschlag oder andere Überempfindlichkeitsreaktionen - Seltene, teils schwere Leberschäden einschließlich berichteten Leberversagens und Lebertransplantationen - Veränderungen der Schilddrüsenhormone und seltene Berichte über Thyreotoxikose #### ⚕ Wann ärztlichen Rat einholen? - Bei hohem Fieber, Atemnot oder eitrigem beziehungsweise blutigem Auswurf - Wenn Beschwerden nach 1–2 Wochen nicht nachlassen oder sich verschlimmern - Bei starken Bauchschmerzen, Gelbsucht, Hautausschlag oder einer allergischen Reaktion ## Wussten Sie schon? Der Sanskritname Ashwagandha verweist auf die Wörter für „Pferd“ und „Geruch“ und auf eine traditionelle Beschreibung der Wurzel. Trotz des Namens „Indischer Ginseng“ gehört die Pflanze nicht zur Ginsengfamilie. \[3\] \[1\] ## Häufige Fragen Hilft Ashwagandha gegen Stress? Einige Kurzzeitstudien zeigten geringere Stresswerte, eine Metaanalyse von 2025 jedoch keine statistisch signifikante Veränderung des subjektiven Stresses. Die Evidenz bleibt begrenzt und hängt vom Präparat ab. Kann Ashwagandha den Schlaf verbessern? Studien mit bestimmten Wurzel- und Wurzel-Blatt-Extrakten beobachteten kleine Verbesserungen der Schlafqualität und der Einschlafzeit. Dies ist nicht für alle Produkte nachgewiesen. Wie viele Milligramm Ashwagandha sind sinnvoll? Studien verwendeten verschiedene Extrakte und Mengen; einige Wurzelextraktstudien prüften 300–600 mg täglich. Das ist keine persönliche Dosierungsempfehlung; eine für alle sichere Dosis ist nicht festgelegt. Kann Ashwagandha die Leber schädigen? Ja. Seltene Leberschäden, darunter schwere Verläufe, sind dokumentiert. Bei Lebererkrankungen meiden; bei Gelbsucht oder dunklem Urin absetzen und ärztlich abklären lassen. Verträgt sich Ashwagandha mit Schilddrüsenmedikamenten? Es kann Schilddrüsenhormone beeinflussen und mit entsprechenden Arzneimitteln wechselwirken. Bei Schilddrüsenerkrankungen nur nach ärztlicher Abklärung. Darf man Ashwagandha in Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen? Nein. Gesundheitsbehörden raten in beiden Phasen davon ab; spezifische Sicherheitsdaten für Stillende fehlen. Erhöht Ashwagandha den Testosteronspiegel? Einige kleine Studien zeigten Änderungen beim Testosteron und bei Spermienparametern. Die Evidenz ist begrenzt; eine unkontrollierte Einnahme zu hormonellen Zwecken wird nicht empfohlen. ## Quellen Der Quellentyp ist keine Wirksamkeitsbewertung. Eine Monografie kann traditionelle Anwendung oder Sicherheit dokumentieren. Belegnummern führen zur jeweiligen Quelle; das Abrufdatum ist keine fachliche Freigabe. 1. [Withania somnifera (L.) Dunal](https://powo.science.kew.org/taxon/urn:lsid:ipni.org:names:821709-1) Royal Botanic Gardens, Kew — Plants of the World Online · 2026 · Nachschlagewerk Quelle abgerufen: 24\. Oktober 2026 2. [Ashwagandha: Usefulness and Safety](https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha) NIH National Center for Complementary and Integrative Health · 2023 · Behördeninformation Quelle abgerufen: 24\. Oktober 2026 3. [Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? — Fact Sheet for Health Professionals](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/) NIH Office of Dietary Supplements · 2025 · Behördeninformation Quelle abgerufen: 24\. Oktober 2026 4. [Ashwagandha: food supplements with potential health risks (Communication 39/2024)](https://www.bfr.bund.de/cm/349/ashwagandha-food-supplements-with-potential-health-risks.pdf) German Federal Institute for Risk Assessment (BfR) · 2024 · Behördeninformation Quelle abgerufen: 24\. Oktober 2026 5. [Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34559859/) PLOS ONE · 2021 · Systematische Übersichtsarbeit Quelle abgerufen: 24\. Oktober 2026 6. [Effects of ashwagandha (Withania somnifera) on mental health in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41644067/) Complementary Therapies in Medicine · 2026 · Systematische Übersichtsarbeit Quelle abgerufen: 24\. Oktober 2026 7. [Dual impact of Ashwagandha: Significant cortisol reduction but no effects on perceived stress - A systematic review and meta-analysis](https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/02601060251363647) Nutrition and Health · 2025 · Systematische Übersichtsarbeit Quelle abgerufen: 24\. Oktober 2026 8. [Withania — Drugs and Lactation Database (LactMed®)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/books/NBK501905/) NIH National Library of Medicine / NCBI Bookshelf · 2024 · Behördeninformation Quelle abgerufen: 24\. Oktober 2026 9. [Withania somnifera (Ashwagandha) and very rare risk of liver injury](https://www.tga.gov.au/news/safety-updates/withania-somnifera-ashwagandha-and-very-rare-risk-liver-injury) Australian Therapeutic Goods Administration · 2026 · Behördeninformation Quelle abgerufen: 24\. Oktober 2026 ### Diese Seite zitieren Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal). Herbadex — Doğal Şifa Rehberi (2026). https://herbadex.com/de/pflanze/ashwagandha/ ## Passende Ratgeber und Vergleiche - [Pflanzen und Arzneimittelwechselwirkungen](https://herbadex.com/de/ratgeber/pflanzen-und-arzneimittelwechselwirkungen/) - [Pflanzenprodukte in Schwangerschaft und Stillzeit](https://herbadex.com/de/ratgeber/pflanzenprodukte-in-schwangerschaft-und-stillzeit/) - [Pflanzen sicher kaufen und aufbewahren](https://herbadex.com/de/ratgeber/pflanzen-sicher-kaufen-und-aufbewahren/) - [Evidenzgrade A, B, C und T verstehen](https://herbadex.com/de/ratgeber/evidenzgrade-a-b-c-und-t-verstehen/) ## Auf dieser Seite Auf einen Blick Wofür wird die Pflanze verwendet? Wie wird sie angewendet? Sicherheit und Wechselwirkungen Wussten Sie schon? Häufige Fragen Quellen Ähnliche Pflanzen ## Ähnliche Pflanzen ### [Johanniskraut](https://herbadex.com/de/pflanze/johanniskraut/) A Starke klinische Evidenz Hypericum perforatum Johanniskrautextrakt kann leichte bis mittelschwere depressive Episoden lindern. Schwere Wechselwirkungen mit vielen Arzneimitteln, auch der Pille, beachten. [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Verdauung](https://herbadex.com/de/anwendung/verdauung/) [Getrocknete Pflanzen und Tee](https://herbadex.com/de/form/getrocknete-pflanzen-und-tee/) ### [Baldrianwurzel](https://herbadex.com/de/pflanze/baldrianwurzel/) B Begrenzte klinische Evidenz Valeriana officinalis Baldrian-Trockenextrakte können bei leichter nervöser Anspannung und Schlafproblemen helfen. Die Wirkung baut sich über 2–4 Wochen auf. [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Getrocknete Pflanzen und Tee](https://herbadex.com/de/form/getrocknete-pflanzen-und-tee/) ### [Lavendel](https://herbadex.com/de/pflanze/lavendel/) B Begrenzte klinische Evidenz Lavandula angustifolia Lavendelblütentee wird bei Erwachsenen und Jugendlichen traditionell bei leichten Stress- und Erschöpfungssymptomen sowie zur Schlafunterstützung verwendet. [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Getrocknete Pflanzen und Tee](https://herbadex.com/de/form/getrocknete-pflanzen-und-tee/) ### [Passionsblume](https://herbadex.com/de/pflanze/passionsblume/) B Begrenzte klinische Evidenz Passiflora incarnata Tee aus Passionsblumenkraut (Passiflora incarnata) wird traditionell zur Linderung leichter Stresssymptome und zur Unterstützung des Schlafs verwendet. [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Getrocknete Pflanzen und Tee](https://herbadex.com/de/form/getrocknete-pflanzen-und-tee/) ### [Safran](https://herbadex.com/de/pflanze/safran/) B Begrenzte klinische Evidenz Crocus sativus Das teuerste Gewürz der Welt. In Metaanalysen senkten Safranpräparate selbst berichtete Depressionswerte; ärztliche Bewertungen änderten sich nicht. [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Frauengesundheit](https://herbadex.com/de/anwendung/frauengesundheit/) [Gewürze](https://herbadex.com/de/form/gewuerze/) ### [Weißdorn](https://herbadex.com/de/pflanze/weissdorn/) B Begrenzte klinische Evidenz Crataegus spp. Weißdornblätter mit Blüten werden traditionell bei angstbedingtem Herzklopfen verwendet, nachdem schwere Herzerkrankungen ärztlich ausgeschlossen wurden. [Herz und Kreislauf](https://herbadex.com/de/anwendung/herz-und-kreislauf/) [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Getrocknete Pflanzen und Tee](https://herbadex.com/de/form/getrocknete-pflanzen-und-tee/) ## Weitere Pflanzen derselben Zubereitungsform (Tonerde, Seife und Sonstiges) [Tonerde, Seife und Sonstiges →](https://herbadex.com/de/form/tonerde-seife-und-sonstiges/) ### [Rosskastanie](https://herbadex.com/de/pflanze/rosskastanie/) A Starke klinische Evidenz Aesculus hippocastanum Standardisierter Rosskastanienextrakt kann bei chronischer Venenschwäche mit schweren, schmerzenden, geschwollenen Beinen helfen. Rohe Samen sind giftig. [Herz und Kreislauf](https://herbadex.com/de/anwendung/herz-und-kreislauf/) [Haut und Haare](https://herbadex.com/de/anwendung/haut-und-haare/) [Tonerde, Seife und Sonstiges](https://herbadex.com/de/form/tonerde-seife-und-sonstiges/) ### [Echte Aloe](https://herbadex.com/de/pflanze/echte-aloe/) B Begrenzte klinische Evidenz Aloe vera (L.) Burm.f. Aloe-Blattinnengel kann die Heilungszeit bestimmter Verbrennungen verkürzen. Der Eintrag betrifft Hautanwendung; gelber Aloe-Latex zum Einnehmen birgt Risiken. [Haut und Haare](https://herbadex.com/de/anwendung/haut-und-haare/) [Tonerde, Seife und Sonstiges](https://herbadex.com/de/form/tonerde-seife-und-sonstiges/) ### [Arnika](https://herbadex.com/de/pflanze/arnika/) B Begrenzte klinische Evidenz Arnica montana Arnikablütengele und -cremes werden nur äußerlich bei Prellungen, Verstauchungen und lokalen Muskelschmerzen verwendet; nicht auf verletzter Haut. [Gelenke, Knochen und Schmerzen](https://herbadex.com/de/anwendung/gelenke-knochen-und-schmerzen/) [Tonerde, Seife und Sonstiges](https://herbadex.com/de/form/tonerde-seife-und-sonstiges/) ### [Spirulinapulver](https://herbadex.com/de/pflanze/spirulinapulver/) B Begrenzte klinische Evidenz Arthrospira platensis Eiweißreiche Blaualge. Metaanalysen kleiner Studien fanden leichte Senkungen von LDL-Cholesterin und Triglyceriden. Schadstoffgeprüfte Produkte wählen. [Stoffwechsel, Gewicht und Blutzucker](https://herbadex.com/de/anwendung/stoffwechsel-gewicht-und-blutzucker/) [Tonerde, Seife und Sonstiges](https://herbadex.com/de/form/tonerde-seife-und-sonstiges/) Diese Seite dient nur der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind oder eine Erkrankung haben, fragen Sie vor der Anwendung Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Apotheke.