--- title: "Ernährung: 14 Pflanzen mit Evidenz und Warnhinweisen" description: "Natürliche Lebensmittel mit Ballaststoffen, günstigen Fetten oder Vitaminen. Entscheidend ist die gesamte Ernährung, nicht eine einzelne Beschwerde." language: de url: https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/ source: Herbadex (https://herbadex.com) --- Nach Anwendungsgebiet # Ernährung Natürliche Lebensmittel mit Ballaststoffen, günstigen Fetten oder Vitaminen. Entscheidend ist die gesamte Ernährung, nicht eine einzelne Beschwerde. 14 Pflanzen · 4 mit klinischer Evidenz (A/B) · 13 ohne Kennzeichnung „In der Schwangerschaft vermeiden“ Pflanzen suchen ZubereitungsformenSortieren In der Schwangerschaft zu meidende Pflanzen ausblendenPflanzen zur ausschließlich äußerlichen Anwendung ausblendenNur starke oder begrenzte klinische Evidenz (A/B) Diese Filter gewährleisten keine Sicherheit. Ergebnisse können Pflanzen mit unbekannter Sicherheit enthalten. **14** Pflanzen gefunden ### [Hagebutte](https://herbadex.com/de/pflanze/hagebutte/) B Begrenzte klinische Evidenz Rosa canina Vitamin-C-reiche Frucht. Ein spezielles Hagebuttenpulver verringerte in kleinen klinischen Studien Schmerzen bei Knie- und Hüftarthrose. [Gelenke, Knochen und Schmerzen](https://herbadex.com/de/anwendung/gelenke-knochen-und-schmerzen/) [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Getrocknete Pflanzen und Tee](https://herbadex.com/de/form/getrocknete-pflanzen-und-tee/) ### [Schwarzer Pfeffer](https://herbadex.com/de/pflanze/schwarzer-pfeffer/) B Begrenzte klinische Evidenz Piper nigrum Weit verbreitetes Gewürz. Sein Piperin erhöht die Aufnahme bestimmter Stoffe deutlich, beispielsweise von Curcumin aus Kurkuma, auch in Humanstudien. [Verdauung](https://herbadex.com/de/anwendung/verdauung/) [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Gewürze](https://herbadex.com/de/form/gewuerze/) ### [Sesam](https://herbadex.com/de/pflanze/sesam/) B Begrenzte klinische Evidenz Sesamum indicum Samen für Tahin und Simit, mit günstigen Fetten, Eiweiß und Lignanen. Kleine Studien fanden leichte Senkungen von Cholesterin und Blutdruck. [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Herz und Kreislauf](https://herbadex.com/de/anwendung/herz-und-kreislauf/) [Samen](https://herbadex.com/de/form/samen/) ### [Spirulinapulver](https://herbadex.com/de/pflanze/spirulinapulver/) B Begrenzte klinische Evidenz Arthrospira platensis Eiweißreiche Blaualge. Metaanalysen kleiner Studien fanden leichte Senkungen von LDL-Cholesterin und Triglyceriden. Schadstoffgeprüfte Produkte wählen. [Stoffwechsel, Gewicht und Blutzucker](https://herbadex.com/de/anwendung/stoffwechsel-gewicht-und-blutzucker/) [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Tonerde, Seife und Sonstiges](https://herbadex.com/de/form/tonerde-seife-und-sonstiges/) ### [Currypulver](https://herbadex.com/de/pflanze/currypulver/) T Traditionelle Anwendung Curcuma longa, Coriandrum sativum, Cuminum cyminum, Trigonella foenum-graecum Indisch inspirierte Mischung aus Kurkuma, Koriander, Kreuzkümmel und Bockshornklee. Zum Würzen; meist zu wenig Kurkuma für Gesundheitswirkungen. [Verdauung](https://herbadex.com/de/anwendung/verdauung/) [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Gewürze](https://herbadex.com/de/form/gewuerze/) ### [Mahlab](https://herbadex.com/de/pflanze/mahlab/) T Traditionelle Anwendung Prunus mahaleb Kerne der Felsenkirsche verleihen Gebäck sein typisches Aroma. Gesundheitliche Anwendungen beruhen nur auf Tradition; Mahlab enthält Cumarin. [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Verdauung](https://herbadex.com/de/anwendung/verdauung/) [Gewürze](https://herbadex.com/de/form/gewuerze/) ### [Schwarzer Maulbeersirup](https://herbadex.com/de/pflanze/schwarzer-maulbeersirup/) T Traditionelle Anwendung Morus nigra Sirup aus schwarzen Maulbeeren, traditionell in Anatolien bei Mundgeschwüren und Halsschmerzen verwendet. Anthocyaninreich, aber auch zuckerreich. [Atemwege, Hals und Mund](https://herbadex.com/de/anwendung/atemwege-hals-und-mund/) [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Sirupe und Pasten](https://herbadex.com/de/form/sirupe-und-pasten/) ### [Terpentinpistazienfrüchte](https://herbadex.com/de/pflanze/terpentinpistazienfruechte/) T Traditionelle Anwendung Pistacia terebinthus Geröstete Früchte einer wilden Pistazienart als koffeinfreier Kaffeeersatz in Südostanatolien. Anwendungen bei Atemwegsbeschwerden sind nur traditionell. [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Atemwege, Hals und Mund](https://herbadex.com/de/anwendung/atemwege-hals-und-mund/) [Sirupe und Pasten](https://herbadex.com/de/form/sirupe-und-pasten/) ### [Tonkabohne](https://herbadex.com/de/pflanze/tonkabohne/) T Traditionelle Anwendung Dipteryx odorata Vanille-mandelartig duftender Samen für kleinste Mengen in Süßspeisen. Viel Cumarin kann die Leber schädigen; Lebensmittelverwendung ist beschränkt. [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Gewürze](https://herbadex.com/de/form/gewuerze/) ### [Vanilleschote](https://herbadex.com/de/pflanze/vanilleschote/) T Traditionelle Anwendung Vanilla planifolia Fermentierte Orchideenfrucht zum Würzen von Süßspeisen. Eine beruhigende Duftwirkung wurde bislang nur in kleinen vorläufigen Studien untersucht. [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Schlaf, Stress und Stimmung](https://herbadex.com/de/anwendung/schlaf-stress-und-stimmung/) [Gewürze](https://herbadex.com/de/form/gewuerze/) ### [Zatar](https://herbadex.com/de/pflanze/zatar/) T Traditionelle Anwendung Thymbra spicata, Rhus coriaria, Sesamum indicum Frühstücksmischung aus Thymian, Sumach und Sesam für Olivenöl und Brot. Ein Lebensmittel; eine Stärkung der Immunabwehr ist nicht belegt. [Verdauung](https://herbadex.com/de/anwendung/verdauung/) [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Gewürze](https://herbadex.com/de/form/gewuerze/) ### [Arganöl](https://herbadex.com/de/pflanze/arganoel/) C Labor- oder Tierstudien Argania spinosa Öl aus den Kernen des marokkanischen Arganbaums, reich an Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren. Zur Feuchtigkeitspflege von Haut und Haaren. [Haut und Haare](https://herbadex.com/de/anwendung/haut-und-haare/) [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Fette Pflanzenöle](https://herbadex.com/de/form/fette-pflanzenoele/) ### [Mohnsamen](https://herbadex.com/de/pflanze/mohnsamen/) C Labor- oder Tierstudien Papaver somniferum Nährstoffreiche Samen mit Calcium, Magnesium und günstigen Fettsäuren. Für die Verwendung als Schlaf- oder Beruhigungsmittel fehlen Belege. [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Samen](https://herbadex.com/de/form/samen/) ### [Okrasamen](https://herbadex.com/de/pflanze/okrasamen/) C Labor- oder Tierstudien Abelmoschus esculentus Nährstoffreiche Samen mit Ballaststoffen, Eiweiß und Schleimstoffen. Für die Anwendung bei Knieschmerzen oder zur Gelenkschmiere fehlen Belege. [Ernährung](https://herbadex.com/de/anwendung/ernaehrung/) [Stoffwechsel, Gewicht und Blutzucker](https://herbadex.com/de/anwendung/stoffwechsel-gewicht-und-blutzucker/) [Samen](https://herbadex.com/de/form/samen/) Diese Seite dient nur der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind oder eine Erkrankung haben, fragen Sie vor der Anwendung Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Apotheke.